5 enkla Hälsa Tips för att stanna på rätt spår här Holiday Season

Semesterperioden är återigen över oss och det är en upptagen, stressig tid på året. Det kommer att finnas många resor till mataffären för att förbereda sig för semester måltider och tid med familjen. Det är ofta under tider av hög stress som vi tillåter oss att äta för mycket eller hoppa över gymmet. Don &'en; t låta stressen och kaos av säsongen distrahera dig från att vara uppmärksam.

hindra dig från att falla i fällan att använda semestern som en tid att äta tills du känner dig sjuk och lovande att du &'; ll starta en diet i januari. Tvärtom, semester firandet är perfekta möjligheter att engagera sig i mindful äta och leva. Använd dessa tips som hjälper dig vara fokuserad hela semestern så att du kan välkomna det nya året pigg snarare än skyldig. Omdömen

1. Fit motion i din semester schema på något sätt du kan.
Du vet från tidigare år att cirka helgdagar ditt schema är fullproppad med matinköp, matlagning och semester samvaro. Med så mycket på gång, kan du vanligtvis har svårt att hålla sig till en normal träningsschema. I år, i stället för att pressa dig själv att följa en strikt schema, måste du lära dig att vara flexibel med din träning. Kanske detta kommer att innebära att byta runt dagar eller tider att träna eller göra kreativa ändringar i din typiska träning. Hantera din tid att inkludera motion hjälper dig att hitta tid att reflektera över sig själv och nöd under denna hektiska tid på året. Omdömen

2. Spara en plats för motion på dagen i en semester eller insamling
Oavsett om du &';. Re förbereda en stor måltid, delta i ett parti, eller kopplar av hemma med din familj på semester, se till att inkludera övning i ditt schema. Du kommer inte att hjälpa dig genom att undvika att arbeta på samma dag som en stor händelse. Utnyttja tid innan den stora måltid eller fest att passa in i ett träningspass. Få din familj inblandade och flyttar med dig. I stället för att bete runt i köket eller sitter på soffan tittar på sport hela dagen och natten, uppmuntra en familj spel som flagga fotboll eller basket innan måltiden serveras. Om du &'; re söker en lågmäld familj aktivitet, gå en lång promenad tillsammans efter din måltid. Det kommer att kännas givande att få alla att flytta och spendera mer kvalitet ansikte tid med varandra Omdömen  . Omdömen 3. Välj dina favoriträtter först.
Semestern kommer endast omkring en gång per år vilket vanligtvis innebär speciella behandla och familjerecept. Du ska inte förneka sig själv speciella livsmedel som bara görs en gång per år. Välj istället din mat klokt. Du behöver inte äta allt som serveras. Observera det hela valet av livsmedel och drycker innan du fyller din tallrik. Detta kommer att hjälpa dig prioritera dina favoriträtter och hindra dig från att ta mer än du behöver. Till exempel, om din favoritpastarätt serveras på en buffé, du och' ll förmodligen vill veta det finns innan du tar risotto precis som du skulle förmodligen välja en bit av din mormor och' s Äppelpaj över vanliga cookies. Styr dina önskningar att hänge sig åt den här säsongen genom att medvetet välja dina favoriträtter. Omdömen

4. Akta portioner. Review, en nyckel att vistas i samklang under semestern är att vara uppmärksam på dina portioner. Om du känner att du har en tendens att vanemässigt ta stora portioner eller plocka på mat när det är framför dig, prova att flytta dig längre bort från där livsmedlet har släppts. Det kan gälla bufféer eller ett matbord. Välj att sitta långt från maten att motstå frestelsen för sekunder att plocka på och". Bara en tugga &"; Medan du vill njuta av dig själv under semestern är det viktigt att vara uppmärksam och för att undvika överdrivet ätande. Omdömen

5. Motstå matrester.
Nu när du har fått din dos av dina favoriträtter du kan känna frestad att ta resterna hem och äta paj till frukost de närmaste dagarna. Kom ihåg att dessa livsmedel är speciella eftersom de är endast tillgängliga en gång per år och bör ätas bara på semester händelser. Med hem rester kan vara knepigt om du &'; re inte förbundit sig att en diet-fri livsstil. Hetsätning på semester resterna kan orsaka en spiral i en negativ attityd. Vara positiv och medveten om hur du hanterar dina matrester.

Håll dessa tips i åtanke under hela julhelgen. Vara aktiv och medveten hjälper dig att hantera det kaos och stress som kommer med semester. Upprätthålla en diet fritt tänkesätt för att starta det nya året med glädje, inte med skuldkänslor. Ta tid att njuta av dina vänner och familj utan att oroa dig för att äta för mycket Omdömen  ..