Hur Eliminera Double Chin Fat

Många av oss är benägna att dubbel- eller trippel hakor som vi får kroppsvikt. Om du har en rundad ansikte, kan din kropp naturligt lagra extra fett i ansiktet och hakan. Den bästa metoden om hur att förlora dubbelhaka fett är genom att göra mindre men betydande förändringar i din kost, och utövar flera gånger per vecka. Omdömen

Jag har satt ihop en handfull av strategier i det här inlägget för att minska din dubbel haka som är enkla att starta just nu:

Hur eliminera Double Chin fett med kost

En av de snabbaste sätten att bli av med dubbelhaka fett är genom att genomföra en specifik förändring i vad du äter - försök att hålla sig borta från enkla livsmedel. Din kropp behandlar dessa livsmedel som det handlar om socker - med hjälp insulin för att smälta det. Insulin är också föraren för att göra din kropp att börja lagra fett - så genom att minska den mängd insulin din kropp släpper, du kommer också minska kroppens fettlagring Omdömen

För att göra detta, försök att hålla sig borta från. socker, pasta, vitt bröd, ris, och vit potatis. Ät mycket grönsaker, inte för mycket frukt och äta magert kött och mejeriprodukter. Om du är sugen kolhydrater eller befinner dig hungrig, prova att äta olika typer av baljväxter - som får dig att känna full och tar mycket längre tid att smälta Omdömen

Omättade fetter är också utmärkt för att minska hungern -. Nötter, olivolja och feta fiskar är alla idealiska livsmedel som kommer att påskynda din ämnesomsättning och samtidigt hålla dig mätt under en lång tid. Omdömen

Intensitet Utbildning

Omväxlande snabba och långsamma intensitet cardio är ett fantastiskt sätt att placera din ämnesomsättning i överväxeln för hela dagen och bli av med massor av kalorier. Många gör misstaget att göra lång, låg intensitet cardio träning - det är inte alls lika produktiv som gör ett femton minuters konditionspass och växlar mellan 1-2 minuter av större intensitet och sedan en till tre minuter på att avmattas upprepade gånger. Försök att göra två eller tre gånger i veckan sessioner med hög /låg intensitet cardio session genom att plocka din favorit träning - det kan cykla, gå kullar, kör trappor, eller egentligen vad som helst som får ditt hjärta pumpingUsually människor tror att du behöver göra hjärt för en lång tid för att bli av kalorier - detta är helt felaktigt.

Det bästa sättet att eliminera kalorier är genom att göra snabba skurar av hög intensitet aerob aktivitet - det heter intervallträning
Välj en aerob aktivitet. - Det kan vara vad som helst som konsekvent får ditt hjärta bultande - och suppleant mellan 60 sekunder av intensitet följt av en eller två minuter av långsam konditionsträning. Gör detta flera gånger i tjugo minuter två eller tre i veckan, och du tar bort sätt fler kalorier än en långsam konditionsträning som fortsätter dubbelt så länge! Omdömen

Hur eliminera Double Chin fett genom Working Out Omdömen Styrketräning är också avgörande eftersom din kropp behöver betydligt fler dagliga kalorier för att bibehålla muskler än fettvävnad. Så genom att sätta på muskler, är du bokstavligen tvingar din ämnesomsättning att bränna mer kalorier hela tiden för att hålla fast vid din nya muskelvävnad. Omdömen

Träna dina ansiktsmuskler

Musklerna i ansiktet agera liknar alla andra muskler - de blir starkare när utövas. Att koncentrera sig på den nedre ansiktshalvan, prova att sätta din underläpp över din övre läppen och håll den så högt som möjligt. Gör tre uppsättningar av 10-15 repetitioner, och se till att göra denna övning ensam eftersom det ser riktigt konstig! Omdömen

Hur eliminera Double Chin fett genom god hydrering Omdömen hålla dig hydrerad hjälper dig att gå ner i vikt. Dricka en kopp vatten hjälper dig att känna full innan man äter, och har tillräckligt med vatten i kroppen kommer alltid att hjälpa din kropp fungerar mer smidigt och effektivt. Alltid hålla sig till H2O, osötat te och kaffe. Drick aldrig dina kalorier genom att ha läsk och fruktjuicer och hålla sig borta från ersättare socker också Omdömen  !.