2 steg för att övervinna ett Viktminskning Plateau - en överraskar You

Har du hittat att trots tidiga framgångar under de första veckorna av din vikt förlust ansträngningar, har du nu träffar en vägg? Skalan är inte viker och måttbandet visar ingen minskning i midjan storlek? Omdömen

Viktminskning platåer är ganska vanligt, särskilt för dem på "diet" program och liknande. Dieter nästan alltid hjälpa dig gå ner i vikt ganska snabbt i början. Men detta snabb viktminskning är tillfällig i bästa fall. Dieter som vi känner dem är dömda att misslyckas. Varför? Eftersom dieter oftare än inte inte främja en sann livsstilsförändring. De förväntar sig extrema åtgärder, från att räkna kalorier, till begränsade kalori menyer, att ens begränsad livsmedelsval som flytande kost.

Dessa är inte saker som du kan behålla för resten av ditt liv. Ditt sinne och din kropp kommer att göra uppror och du kommer antingen träffar en vägg, eller ge upp helt och hållet. Platån är en varningssignal om att det är dags att se över din livsstil. En vältränad, hälsosam livsstil är full av variation, från den mat du äter till de aktiviteter du gör. Här finns två steg för att övervinna en viktminskning platå. Omdömen

Sparka vanan och sluta räkna kalorier

Anpassa, inte friska människor inte räkna sina kalorier, så varför skulle du ? Inte leva som en fet person. Lev som en lämplig person i stället. Fit människor inte begränsa sina kalorier. Istället för att äta mindre, fokuserar de på att äta hög kvalitet, mycket obearbetade och hela livsmedel som överviktiga människor tenderar att skygga. Begränsade kaloridieter bromsa din ämnesomsättning, vilket är raka motsatsen till vad du försöker åstadkomma. Äta näringsrik, hälsosamma livsmedel oftare hela dagen håller din ämnesomsättning nynnar i hög takt.

En framgångsrik livsstil förändras till en montör, friskare kropp kräver att du ger upp den trötta gamla dogmen om räkna kalorier avgudad av viktminskning industrin. Du kommer att bränna fett lättare när din ämnesomsättning är laddad med bra mängder av hälsosamma livsmedel. Stick med tre små måltider och 2-3 snacks per dag och du kommer att ge din kropp det bränsle den behöver ha en stark metabolism. Låter inte detta bättre än att räkna kalorier för resten av ditt liv? Kom ihåg. Lev som en lämplig person, inte en fet person.

motionerar mer än du är nu

Om du älskar att vara lat, så är jag rädd för att berätta för er att verkligen effektiv viktminskning endast kan förverkligas när du övning. Eftersom vi nu lever som en lämplig person, då vet vi att sorten är bäst att hålla våra kroppar gissa så att våra fitness vinster aldrig platå. Detta innebär att göra alla typer av aktiviteter, från vandring till cardio intervallträning, och aktiva inomhus och friluftsliv till tyngdlyftning. En lämplig person tjänar hans eller hennes fritid. Om du inte tjänar din då är det dags att få flytta. Du kommer att öka din ämnesomsättning och din livslängd, från en må-bra träningspass till nästa Omdömen  ..