Livsmedel för diabetes bör regelbundet Inkludera livsmedel som innehåller mycket Chromium

Vetenskapliga studier har visat att glukos ska metaboliseras ordentligt, din kropp behöver en liten mängd krom. En krombrist kan hindra kroppen från rätt sätt med glukos och svara på insulin. Det kan också leda till övervikt, trötthet, överskott törst, ökad aptit, och täta urinträngningar bland andra. Omdömen

Så, när man betänker de bästa livsmedel för diabetes, försök att inkludera i en regelbunden basis livsmedel som innehåller mycket krom.

Hur krom fungerar Omdömen I en artikel publicerad 2008 av Biochemical and Biophysical Research Communications Journal, forskarna tyder på att krom III, i form av krom som finns i livsmedel och kosttillskott, är ett ämne som hjälper kroppen att upprätthålla normala blodsockernivåer. Sreekanth och kollegor tror krom III verkar på insulin genom att binda tätt till den och orsakar stora förändringar. Som ett resultat, förbättrar krom insulinaktivitet på flera sätt, inklusive:

1.Assists insulin i att hjälpa cellerna tar glukos
2.Improves förmågan hos cellreceptorerna att svara på insulin
. 3.Improves transporter av glukos i kroppens celler

Studier gjorda vid University of Loma Vista, USA, visar att varje gång vi äter produkter gjorda med raffinerat socker, raffinerat mjöl eller vitt ris, förlorar vi mer krom än vad vi äter, vilket leder till en gradvis förlust av detta mineral i vår kropp. Omdömen

Forskare vid US Department of Agriculture också märkt än när kosten för personer med typ 2-diabetes kompletterades med krom, visade en väsentlig förbättring av deras nivåer av blodsocker och insulin. Omdömen

Symtom på krom brist Omdömen Minskad kroppens förmåga att metabolisera glukos och fetter hämning av produktionen av proteinOmdömen Craving efter sötsaker. Omdömen
Ökad produktion av för mycket kolesterol och triglycerider
risk att utveckla grå starr
Depression Omdömen

Chromium och vision
Krom är ett viktigt näringsämne för ögonen. Det hjälper i hur ögonmuskler som är ansvariga för fokus i en syn. Omdömen

Baserat på en studypublished i Journal of International Academy of förebyggande medicin, kan krom brist främja närsynthet. Krom behövs för en korrekt funktion av ögonmuskler, muskler som hjälper blicken. Enligt forskarna i studien, och" om det inte finns tillräckligt krom i kroppen, kan fördröjd ögat fokus, &'; t bibehållas &" ;.

Var hittar du krom?
Du kan hitta små mängder krom i de flesta livsmedel. Men de livsmedel där du kan hitta de högsta koncentrationerna är:

1.Beef Omdömen 2.Brewer &'; s jäst
3.Calves &'; lever
4.Chicken
5.Dairy produkter Omdömen 6.Eggs
7.Fish och skaldjur, ostron Omdömen 8.Potatoes med huden
9.Whole spannmålsprodukter sälja 10 .Walnuts
11.Apples
12.Lettuce
13.Onions
14.broccoli

Mörk choklad är rik på kromOmdömen Och nu, de goda nyheterna. Om du har läst min artikel och" Är Jordgubbar doppade i choklad bra för diabetiker &"; du vet vid det här laget att choklad tillverkad med en hög andel kakao är bra för personer med diabetes. Tja, har studier också funnit att mörk choklad är ganska hög i krom. I själva verket är mängden krom i mörk choklad 10 gånger högre än den som finns i fullkornsprodukter. Omdömen

Skulle du kromtillskott
Om du tar receptbelagda läkemedel, bör du aldrig ta kosttillskott utan att först samråda med din läkare för att undvika potentiella läkemedelsinteraktioner. Kom också ihåg att även om forskning redovisar en låg toxicitet för krom kosttillskott, inte regeringen inte reglera kosttillskott som den gör läkemedel. Kosttillskott från olika företag kan därför variera i innehåll, kvalitet och säkerhet. Omdömen

Den vanligaste formen av kromtillskott är chromiumpicolinate. Enligt FDA, varierar typiska doser mellan 50 och 200 mikrogram, men bara omkring 0,4 till 2,5 procent av det belopp som tas upp av våra celler. Äta mat rik på vitamin C samtidigt som tillägget förbättrar absorberade mängden Omdömen

Ett bättre sätt, enligt min mening, skulle vara att inkludera bryggare och' s. Jäst som ett komplement i din kost. Brewer &'; s jäst är en rik källa till krom liksom många andra mineraler och vitaminer. Återigen, prata med din läkare innan inklusive detta tillägg i din kost. Omdömen

Slutord
Om du har typ 2-diabetes försöker att inkludera några av de livsmedel som förtecknas i den här artikeln i din dagliga måltider för att öka din nivå krom i din kost. Kom alltid ihåg att det bästa och säkraste sättet att få dina vitaminer och mineraler är från livsmedel. Omdömen

För att din hälsa! Omdömen

Emilia Klapp, RD, BS Omdömen www.TheDiabetesClub.com
.