Viktökning Efter 40: Det är inte på grund av klimakteriet och vad man ska göra åt It

Som en viktminskning läkare som arbetar främst med kvinnor över 40, ser jag två typer av kunder i min praktik Omdömen 1.. Kvinnor som har väga tyngre än det mesta av sitt vuxna liv och har provat många olika dieter.
2. Kvinnor som har varit smal hela sitt liv och sedan i 40-årsåldern, 50-talet eller till och med 60-talet började märka vikten ökar, ibland mycket snabbt.
Detta blogginlägg handlar om den andra gruppen.
Varför skulle någon som har varit tunn hela livet plötsligt märker sin vikt ökar
Först av allt bör vi alltid utesluta medicinska problem. Detta innebär ett besök på din GP /husläkare för att få några tester, speciellt sköldkörtelfunktionstester. Detta kan vara orsaken till viktökning hos en liten minoritet av kvinnorna Omdömen Men för de flesta kvinnor (och även kvinnor med medicinska orsaker) Följande faktorer kommer också att vara på jobbet:
1. Saktar metabolism.
När vi blir äldre, våra ämnesomsättning långsamt. Detta innebär att vi behöver mindre mat när vi blir äldre. I själva verket kan en kvinna i 50-årsåldern kräva 400 färre kalorier än en kvinna i 20-årsåldern. Detta innebär över tiden, även om vår kost är oförändrade, kan vi fortfarande gå upp i vikt. Omdömen 2. Klimakteriet
I motsats till den allmänna opinionen, klimakteriet doesn &'; t orsaka viktökning. Men vad den gör är orsaka en förändring i kroppsform. De flesta kvinnor före klimakteriet, bär det mesta av deras fett i sina höfter och lår. Efter klimakteriet fördelningen av fett förändringar så att mer lagras i buken. Review Praktiskt sett många kvinnor märker sina bälte storlek ändras eller att midjan på sina byxor eller jeans blir hårdare. Omdömen 3. Creeping dåliga vanor
tiden, det &'; s. Lätt för dåliga vanor att krypa in Även små förändringar i det dagliga kaloriintag (som choklad muffin du väljer att ha på morgonen te) kan ha en stor effekt över tiden Omdömen. Dessa tre faktorer kan vara allt som behövs för att orsaka betydande viktökning hos någon som var tidigare smal. Men den goda nyheten är att du inte &'en; t har att luta sig tillbaka och vara åskådare till alla dessa förändringar Omdömen 1.. Din första vapnet är medvetenhet. Var medveten om vad du äter. Vilka vanor har smugit in i ditt liv och don &'en;? T verkligen bidrar det värde som motiverar kalorier
2. Göra små förändringar. Don &'en; t göra något drastiskt. It &'; s bättre att göra långsamma gradvisa förändringar som lägger upp än stora förändringar som du kan och 'en; t behålla Omdömen 3.. Håll dig aktiv. Aktivitet kan inkludera gå mer, gå till gymmet, gör fler saker runt huset och tar upp fritidsintressen som dans och cykling. Allt som gör dig mer aktiv är bra.
Mest av allt, ta ett långsiktigt perspektiv. Du vann &'en; t har gått upp i vikt över en vecka, så don &'en; t räkna med att förlora det som snabbt heller. Du kommer att behålla din vikt för resten av ditt liv, så behandla det som en långsiktig verksamhet.
Det kan vara störande att lägga märke till din vikt gå upp plötsligt under en kort tidsperiod. Men lita på att det finns andra som har gått igenom detta och har vänt på kuttingen. Du kan också Omdömen  ..