Gled ur din kost Rutin sistone? Min 3 dag Fix

Så du har haft lite för mycket att äta och dricka på sistone och vill snabbt komma tillbaka in i rytmen saker som jag trodde att du kan njuta av några snabba detox och viktminskning tips. Det finns så många distraktioner som kan bromsa dina framsteg genom din kost, är det viktigt att du don &'en; t glida ur dina vanor för länge. Så följ dessa enkla steg bör se till att du är tillbaka på rätt kurs genast!

1. Drick mer vatten för att få mer energi. Kontrollera att du har den energi du behöver gå ner i vikt snabbt genom att få minst 7 timmars sömn per natt, undvika läsk, godis och andra livsmedel skräp, och dricka ca 2-3 liter vatten per dag. Omdömen

2. Klipp ut vita kolhydrater. Sluta äta alla högförädlade "vita" kolhydrater och du kan lätt förlora 3 pounds i ett par veckor ... utan att göra något annat! De värsta - och vanligaste - vit carb livsmedel är vitt socker och vitt mjöl (t.ex. vitt bröd, pasta, vitt ris). Andra vita livsmedel som du kanske vill undvika inkluderar vit potatis och vitt ris, eftersom dessa är stärkelse som lätt omvandlas till socker när du äter dem. Carbs att äta. Fullkorns ris, havregryn, sötpotatis, alla kli spannmål, linser, bönor (! Inte Heinz vita bönor), baljväxter Omdömen

3. Ät protein och grönsaker. Den "perfekta" måltid för snabb fettförbränning är en uppbyggd kring en magert protein, råa eller lätt kokta grönsaker (särskilt den lummiga gröna sorten), en servering av bönor eller baljväxter för aptitdödande kolhydrater, och några bra fetter från olivolja eller avokado eller linfrö. De flesta, om inte alla, av din dagliga kalorier bör komma från magert protein, fet fisk, grönsaker, nötter, frön, rå frukt och hälsosamma fetter. Begränsa ditt intag av stärkelserika kolhydrater (bröd, pasta, ris, potatis,). På så sätt kommer du sparka din ämnesomsättning in en högre växel och du kommer att förlora fett varje dag! Omdömen

4. Gör korta, effektiv träning. Spendera inte timmar varje vecka jogga på ett löpband. I stället gör en kort, rolig och intensiv träning varannan dag. Kombinera styrketräning med HIIT - högintensiva intervallträning konditionsträning. Gör hela kroppen träning och hålla dem till mindre än 40 minuter i längd. Omdömen

Träning som detta kommer att hjälpa dig att förlora dessa 3 pounds i en mycket kort tid, samtidigt tona dina muskler på ett sätt som kommer att gör det ser ut som du har förlorat mycket mer än bara £ 3 Omdömen

Så får också det och lycka Omdömen!  ..