CE-Fit Healthy Holiday Fitness & Nutrition Tips

Säsongen av semester shopping, fester, och lagt pounds är här! Omdömen

Samhället har gjort det en norm eller förväntad att få minst 5 pounds mellan månaderna november och januari. Dock är julhelgen den perfekta tiden att hålla sig med en fitness regimen i syfte att bidra till att minska din stress och hantera din vikt. Omdömen

Valet är ditt. Kommer du att vara isär av normen och pack på några extra pounds bara för att arbeta dubbelt så hårt för att få dem tillbaka ut? Eller kommer du ligga steget före i matchen?

Nästan varje diet och viktminskning artikel fokuserar på alla de saker du kan och 'en; t göra, vilket ger dig semester blues. Så i stället, vad sägs om vi fokusera på alla de stora saker du kan göra för att stanna på rätt spår för att ha en glad och frisk julhelgen. Omdömen

Nu är det dags att träna några allvarliga självdisciplin och följ dessa enkla misslyckas bevis strategier:

# 1: Planera realistiska träning. Det första steget är att göra en konkret träningsschema. Var proaktiv genom att schemalägga alla dina semester händelser med att göra din träning prioriteras. Du vill sträva efter att minst tre pass per vecka. Om du reser, förbereder sig för att packa din lämplig träning redskap, mp3-spelare, och en lista över utrustning-free-on-the-go-övningar.

# 2: Hitta ett utlopp. Och nej, vi don och 'en; t innebära en shopping utlopp! Hitta en aktivitet som du älskar att göra för att hjälpa dig att hantera semester stress. Schema ut lite tid för ett yogapass eller tidigt på morgonen meditation för att hjälpa dig att slappna av och fokusera på den verkliga innebörden av semester.

# 3: Få fart! Don &'en; t bara sitta där när du äter, engagera din familj och vänner. Starta en vänskaplig konkurrens wii, leka utomhus med barnen, eller ta en promenad runt kvarteret. Om du bor på ett hotell, välja en som erbjuder ett gym eller motionspass.

# 4: Ladda upp på bra grejer. När du gör din semester platta, vara strategisk när man beslutar vad som ska placeras på din tallrik. Gå för green & mager. Ladda upp på de lummiga, gröna grönsaker och magert kött som kalkon. Vitt kött trumf alltid mörkt kött. Kom ihåg att gå lätt på dessa stärkelse som potatismos och makaroner, vilket gör dem till minsta delen på din tallrik. Till råga på, börjar och slutar med rikligt med vatten … du &'; ve nu hittat den perfekta filler. Vem säger att du kan &'en; t äta, dricka och vara FIT Omdömen

# 5: Ät bara tills du &'; re nöjd?. Planera att äta en liten måltid och vänta 20 minuter innan du bestämmer om du verkligen behöver det andra portion. Din kropp har ett sätt att kommunicera till din hjärna att det har fått nog och spelar &'en; t vill längre. Så vad om dessert? Om du &'; re känsla berövade rekommenderar vi att du får din dessert att gå. På så sätt undviker du fyllning dig dum och kommer att ha möjlighet att njuta av din dessert senare Omdömen

# 6:. Kom ihåg resonera för säsongen. Julen är om hyllning till livet, och inte om massor av gåvor och semester fester. Fokus på glädjen i helgdagar och verklig gåva av familj och vänner Omdömen

När det &';.! S alla sagt och gjort, kom ihåg att belöna dig själv för att framgångsrikt göra det genom semester stress och viktökning gratis
.