Hur du tränar din Fettförbränning System som bränner Fat

För våra kroppar, säger Michael Pollen det vackert - "Ät mat, inte för mycket, främst växter samt måttlig motion för att njuta av 5 känsla upplevelse!" Lättare sagt än gjort! Så, där har man gå för vettig hjälp? Omdömen

Dr. Phil Maffetone filosofi om kost och motion har förändrat människors och' s-liv däribland prestanda idrottare och hundratals patienter. Han ger en okonventionell men logiskt röst att lösa hälsa och fitness dysfunktion i sin bok “ In Fitness och I Health &"; som har blivit en ovärderlig vägledning för många. Omdömen

Det finns två viktiga skillnader som Dr. Maffetone förmedlar som effektivt sammanfatta sin unika metod att återställa grundläggande hälsa och vitalitet.

För att bränna fett, måste man träna kroppen och 'en; s fettförbränning systemet så .... Omdömen

1) föreskrivna bränsleOmdömen

... är hälsosamma fetter! Och naturligtvis komplexa kolhydrater som finns i regnbåge av grönsaker och lågt glykemiskt frukter plus högkvalitativa proteiner såsom vildlax och gräs utfodras nötkött för deras sunda fettprofiler rika på CLA och balans av Omega 3 och 6 fetter. Hoppa över socker, majssirap, något mjöl baserade produkter och alla de fula fett (artificiell och kemiskt behandlas som hydrerad och fleromättade). Olivolja är alla runt oljan. Omdömen

För att citera Dr Maffetone, "Din aerobiska systemet bränner fett för energi och förhindrar alltför beroende av socker, speciellt blodsocker. Din kropp är i stånd att få så mycket som 80 till 90 procent av sin energi från fett om du programmera din fettförbränningen mekanism "Omdömen

2) Arbete aerob (fettförbränning) -. inte anaeroba (socker brinnande)! Så, hur ett program fettförbränningen mekanism? Enligt Dr Maffetone är den optimala puls för aerob träning bestäms av 180-Formula - subtrahera ålder från 180 (180-ålder); justering som genom att subtrahera ytterligare 5 eller 10 slag per minut för de senaste sjukdom eller användning av läkemedel (ytterligare individualiserade för dem över 65 år) eller lägga tillbaka 5 för aktiva tävlingsidrottare utan problem; sedan arbetar inom 10 takt området under det numret Omdömen

Den sista nyckeln är att övervaka hjärtfrekvens med en pulsmätare &ndash. alltid! Vistas inom detta intervall efter en 20 minuters uppvärmning upp kommer omskola aerobiska systemet. Initialt kommer arbetsbelastningen verkar mycket enkelt och så småningom med konsekvens, kommer ansträngningarna måste öka kraftigt för att hålla sig inom intervallet. Dr. Maffetone &'; s bästa prestanda idrottare så småningom kunna överträffa sina tidigare framgångar i tid och hastighet att lägga i uthållighet från bränslesnåla fetter som bar många att nya rekord

Snabb Tips: Att äta mindre måltider! varannan eller tre timmar istället för tre stora måltider jämnar ut blodsockernivåer och stöder ämnesomsättningen Omdömen  ..