4 Kost och motion tips för Holidays

Låt inte din diet spåra ur under semestern. Visst, kommer du att vara omgiven av hög fetthalt, kaloririka godsaker. Men du kan framgångsrikt navigera denna säsong överseende med hjälp av dessa tips:

1. Anta rätt attityd.
En av anledningarna till att så många människor gå upp i vikt under denna säsong är att de tillåter sig att släppa taget om sina vanliga ätmönster. De omnämns att de kommer att gå upp i vikt ändå så varför inte unna dig deras semester favoriter? Don &'en; t falla i den fällan. Håll ett mål på minst behålla din tidigare viktminskning under semesterperioden. Don &'; t använder parter som en ursäkt för att äta för mycket och få tillbaka hela den vikt som du tidigare har arbetat så hårt för att förlora.

2. Äta innan du festa.
En av de främsta orsakerna till överätande tillåter dig själv att bli alltför hungrig. När du svälta dig själv för en stor händelse, du och' ll sluta äta mer än din kropp behöver. Planera för framgång genom att äta en liten, hälsosam måltid innan du går en julfest. Om du har något i magen, du och' ll kunna passera de rika desserter och kakor och välja klokt Omdömen

3.. Besluta om dina "fusk" i förväg.
Om du tror att du måste gå igenom tre månader utan att röra en bit choklad, tänk om. När du beröva dig själv, du och' ll hamna grottkrypning och binging på alla läcker semester mat omkring dig. Alternativt, om du går till en händelse gör dig själv en affär. Ät en hälsosam platta från buffébordet och sedan unna dig en liten bit av pumpa paj. Välj något du verkligen älskar och sedan använda det som en belöning för att hålla sig till din plan för resten av tiden. Även om det och' s normalt inte en bra idé att belöna dig själv med mat, kan det vara din frälsande nåd under semesterperioden Omdömen

4.. Öka din aktivitet.
Många går upp i vikt under vintermånaderna eftersom deras aktivitetsnivåer har minskat. Istället för att spendera kvällen spelar i bakgård med familjen som de gjorde under sommaren, kommer de att bunta ihop och titta på tv. Se till att din aktivitetsnivå ökar under vintermånaderna. Investera i en övning DVD och engagera sig för att slutföra träningen minst tre gånger i veckan. Ta upp en ny vintersport, såsom skridskoåkning eller skidåkning. Gör extra hushållsarbete under dagen för att få din kropp i rörelse, eller ta en promenad runt din kontorsbyggnad på din lunchrast. Ju mer aktivitet du gör, desto mer &'; ll kunna bränna bort enstaka bit av julen fudge eller pumpa paj Omdömen  ..