Byta en dålig med en Good

Vi har alla dåliga vanor, en … två … tre … kanske mer. Dessa kan komma i form av:

* Att gå till sängs för sent och inte har den nödvändiga energin för att få upp nästa dag redo att arbeta ut Omdömen * Hetsätning din väg ut ur en stressande situation
* Rökning eller dricka Omdömen * Använda en enkel ursäkt för att övertyga dig själv saknade ett träningspass är OK Omdömen * Lovande dig själv att du kommer att “ starta igen &"; eller “ göra bättre &"; morgon
* Att låta ditt sinne att vandra under din träning och middot;
* Dricka kaffe med socker eller helmjölk Omdömen

De goda nyheterna I &'; D vilja dela är att det är mycket möjligt att ändra dåligt vanor. Läs igenom hundratals internet artiklar, de i princip alla säger samma sak: Det tar ungefär 21 dagar att bryta en vana, ibland upp till år om det och' s något svårt som att sluta röka. De grundläggande vägar till att bryta en dålig vana är universellt: Omdömen

1) Förstå vana - Vad är det dålig vana du vill bryta? Börja enkelt och fokusera på endast en av dem. Fullt dissekera vana som du har valt att bryta. Lista ut alla “ dåligt och" i samband med denna vana. Låt &'; s säga att du vill motionera minst 3 dagar per vecka, men du har svårt att hålla sig till detta åtagande. Först vill bygga ut alla negativa påverkan i samband med inte tränar 3 dagar per vecka. Nu utrota orsakerna som hindrar dig från att arbeta ut 3 dagar per vecka. Jag föreslår att du skriver båda listorna ned på ett papper eftersom jag är övertygad om kraften i att se det på papper. Omdömen

2) Hur illa vill du ha det? – Halka, förlora, inte når ditt mål eller skapa en ny vana är en direkt biprodukt av din egen personliga önskan att få det att fungera. Omvänd dåligt i samband med inte gå till gymmet 3 dagar per vecka som är på din lista. Så om du skrev ner något i stil med; inte gå till gymmet konsekvent 3x och' s per vecka kommer att lämna mig känsla trög, skulle du vända det till en positiv genom att säga; gå till gymmet 3x &'; s per vecka kommer att göra mig känna strömförande. Dessa positiva ska skrivas ut på en 3:e pappersark. När du har skrivit ner alla dina positiva, själv kommitté för att deras betydelse Omdömen

3) Engagemang &ndash. Lova dig själv, framför allt, kommer du att göra allt för att stanna på din nya väg. Gör det till en utmaning, tävling, eller krig som du måste kämpa allt själv och oavsett vad, måste du kanalisera alla dina energier för att se igenom det. Omdömen

4) En liten bit i taget går långt – Vanor är svåra att bryta. Vi är fria och oberoende och kunna röra sig från en punkt till en annan med liten ansträngning och är mycket listig. Om vi ​​befann oss strandsatta på en öde ö föreställa sig hur många vanor du skulle bryta. Att sluta röka eller dricka skulle vara lätt eftersom det inte skulle, &'; t finnas en plats för att köpa cigaretter eller alkohol. Inga snabbmatsrestauranger, jobb att konsumera vår vakna tid eller vänner till SAP vår motivation. Den berömda uttrycket" cold turkey &"; är säker eld och 100% framgångsrika. I den verkliga världen du klarar av en mängd vätska butiker och snabbmatsrestaurang, piper din BlackBerry ofta med inbjudan och frågor cold turkey är ett alternativ, men ofta gånger inte den rätta vägen till framgång. Att göra saker med måtta är bäst. Om du somnar varje kväll vid 01:00 på morgonen och vakna upp på 6:00 känner hemsk försök kommer att sova på 10:00 2 till 3 nätter per vecka. Arbeta dig in på ditt nya vana, ett försiktigt steg i taget, men se till att du gör framsteg tills dina ändringar blir en god vana att äga och njuta Omdömen

5) Don &';. T ge upp – Hålla fast vid det. Don &'en; t lura dig själv och ta din nya vana kommer att bilda under en natt. Det segrade &'; t. Läs dina listor dagligen. Låt andra veta vad du håller på med. Om du vill äta hälsosammare, låt dina datum, make, barn vet detta så din dag doesn &'en; t beställa pizza och pommes frites för en söndag eftermiddag lunch. Sanna vänner kommer att känna din uppriktiga önskan att göra din nya vana arbete och de kommer att gå ut ur deras sätt att inte bli ett hinder eller ormen i Edens lustgård. Du kan även hitta stödgrupper att gå med, fokusera tid med att läsa en positiv litteratur som är specifik för den nya vanan du ska bildas. När det blir tufft, när du befinner dig bråkdelar av sekunder bort från att glida tillbaka, blunda, andas in djupt genom munnen, håll den i 10 sekunder och långsamt släppa den genom näsan. Upprepa denna andningsövning 10 gånger alla tillsammans se listan över positiva resultat av din nya vana inuti ditt sinne.

Börja med ett lätt och lära sig att utveckla goda habits.You kan också halvera dåliga vanor. Med detta menar jag (med hjälp av rökning som ett exempel) beslutar att minska mängden cigaretter du röker per dag under loppet av de närmaste 30 dagarna. Om du röker 10 cigaretter om dagen, försök att röka endast nio eller i stället för att röka första när du vaknar, vänta tills 09:00 för att få din första cigarett. Unna dig en speciell gåva när du lyckas slutföra dina första 30 dagar. Sedan gå vidare till ytterligare minska denna röka under loppet av nästa månad. Innan du vet ordet av kommer vanan att röka vara borta, kommer du att bli friskare och gladare. .

Bästa framgång, Omdömen

Angela Omdömen