Naturlig kost och livsstil motverka effekterna av Aging

Medicinska forskare har gjort stora framsteg under det senaste decenniet mot att förstå den komplicerade processen som vi känner som åldrande. I en artikel publicerad i US. News and World Report Omdömen, nutritionist Dr. Jonny Bowden identifierar de fyra främsta orsakerna till åldrandet i människokroppen som fria radikaler, inflammation, glykering och stress. Omdömen

Även om DNA och genetik spelar en underordnad roll, dålig diet och livsstil bidrar direkt till de viktigaste orsakerna till dödlighet, kranskärlssjukdom, cancer, stroke och demens. Lyckligtvis kan vi styra vårt öde mot optimal hälsa även efter år av kostvanor och livsstil missbruk genom att ta itu varje identifierad åldringsfaktorn Omdömen

Free Radicals:. Omdömen Fria radikaler är instabila elektroner som produceras under normala metabolism, vilket orsakar skador på den känsliga cellkärnan och mitokondrierna. Fria radikaler kan utlösa förödelse med DNA, förändra dess struktur och orsakar mutationer under cellreplikation. Även fria radikaler är oundvikliga, det finns ett antal ändringar som du kan göra för att motverka de skadeverkningar. Omdömen

Konsumerar en naturlig kost packad med ekologiskt odlade färska grönsaker och frukter är det bästa sättet att bekämpa fria radikaler. Dessa livsmedel är laddade med antioxidanter som verkar för att neutralisera de fria radikalerna innan de tränger in i cellmatrisen. Välj bland ett brett utbud av färgglada grönsaker att dra nytta av ett urval av antioxidanter Omdömen

Inflammation. Omdömen hjärtsjukdomar, diabetes, cancer och Alzheimer &'; s-sjukdom är alla kopplade till inflammation, ett tillstånd där kroppen och 'en; s immunsystemet börjar att rikta friska celler och vävnader för attack. I ett försök att stabilisera inflammation, släpper kroppen hormoner som kortisol och höjer kärntemperaturen i ett försök att bekämpa denna osynliga inkräktare. Omdömen

Efter en medelhavsstil kosten för fullkorn, olivolja, fet fisk, grönsaker, nötter och frön har visat sig drastiskt sänka effekterna av inflammation. It &'; s. Viktigt att begränsa kött med denna diet, eftersom de flesta majs utfodras lager är mycket hög i Omega-6 fetter, vilket motverkade den gynnsamma omega-3-fett förhållande som är känt för att främja inflammation Omdömen

glykation
socker blandas med proteiner i vår kropp för att skapa icke-funktionella strukturer kallar avancerade glykation slutprodukter (AGE och' s) som påskyndar åldrandet. AGE och' s in i vår kropp, antingen förformad från över kokta, brynt mat eller som ett resultat av kemiska reaktioner i blodet. Oavsett hur de bildar, AGE och' s. Resulterar i cellskador som leder till sjukdom Omdömen

Du kan bekämpa effekterna av glykation med en strategi i två steg. Ånga grönsaker i stället för uppståndelse stekning och undvika grillning eller svärtning livsmedel. Begränsa eller eliminera socker i din kost för att förhindra att tvärbindningar som binder proteiner och fetter, vilket gör värdelös molekylär skräp som hämmar normal cellulär funktion Omdömen

Stress. Omdömen Ständig spänning tvingar frisläppandet stress hormoner i kroppen som hjälper oss att klara under tryck. Stress som förblir olösta leder till överskott kortisol cirkulerar i hela kroppen, och är kopplat med krympning av hippocampus och ansamling av magen fett. Bekämpa stress genom att identifiera och ta bort roten, och försök att öva meditation eller yoga som är kända för att minska stress. Sikta på 7 till 9 timmars sömn varje natt för att ytterligare sänka stresshormonet produktion. Omdömen

naturlig hälsa anhängare har kommit att förstå att åldrandet är en sjukdom i sig själv som accelereras av dålig kost och livsstil. Var och en av de identifierade faktorer som främjar dålig hälsa och sjukdom kan förebyggas genom att följa en naturlig kost av färska grönsaker, frukt, nötter, frön och proteinkällor. Kroppen har en fantastisk förmåga att vända åldrandeprocessen drabbas av årtionden av kosten missbruk genom att följa vägen till liv som sträcker sig, naturlig hälsa Omdömen  ..