Viktminskning och grönt te - Kommer det att göra dig en förlorare

wouldn &'; t det vara trevligt att skämma bort under semestern och antingen förlora eller inte gå upp i vikt? Vad sägs om grönt te? It &'; s gröna för julhelgen, varm, har inga kalorier och har en hel del positiva effekter. Jag har granskat forskningen på grönt te för viktminskning och resultaten är blandade. En studie visade en möjlig fördel med hjälp av ett standardiserat extrakt innehållande 25% Epigallocatechingallat (EGCG), en typ av catechin. Omdömen

Innan du köper en grönt te tillägg, finns det några saker du bör vara medveten om. Etiketter är förvirrande. ECGC finns i många föreningar med olika namn som catechins, och flavonoler, som är en del av en klass av föreningar som kallas polyfenoler. Dessa föreningar har antioxidanter i dem och har visat några antibakteriella och cancer egenskaper men kanske inte har koncentrationen av ECGC nödvändigt för viktminskning. Leta efter produkter som anger mängden “ EGCG &"; och använda ett standardiserat extrakt av 25%. Ännu viktigare, har levertoxicitet förknippats med några grönt te kosttillskott. En specifik extrakt (Exolise från Arkopharma) har tagits bort från marknaden. Det kan ha berott på utvinningsprocessen som kan ha toxiska föreningar. Vissa produkter innehåller sexvärt krom, som är cancerframkallande. Ofta egna blandningar har en betydande mängd aptitnedsättande stimulantia och höga halter av koffein som kan ha dåliga effekter på din puls och blodtryck. Akta dig för egna blandningar, eftersom dosen av ingredienser som inte ingår i märkningen. Använd en pålitlig tillverkare när man köper kosttillskott och noggrant läsa etiketten. Omdömen

Var försiktig om du är på blodförtunnande medel eller har en blödningssjukdom när du tar kosttillskott. Grönt te innehåller vitamin K, som direkt motverkar Waran &'; s blodförtunnande åtgärder. Dricka grönt te skulle vara bra eftersom du skulle behöva dricka enorma mängder för att ge en betydande mängd av vitamin K. Omdömen

Med alla de negativa med att använda grönt te kosttillskott, det finns många positiva fördelar med att dricka 3 eller fler koppar grönt te per dag. Det sänker kolesterolet, minskar risken för hjärtsjukdomar, kan skydda dig från att utveckla cancer, minskar inflammation, och ger antioxidantskydd. Den enda nackdelen är att det innehåller en del koffein och om du är känslig, kan du behöva begränsa mängden. När det gäller viktminskning är berörda, endast tillägget av en renad ECGC extrakt visade löfte. Så om du vill gå ner i vikt, äta mindre, motion och rådgöra med en professionell för att avgöra vilka näringstillskott är bäst för dig. Go Green och dryck till Holiday Health – Vad har du att förlora Omdömen  ?.