Vad äter du kan vara anledningen du är Eating

Någonsin märker hur många kost böcker finns? Att &'; s, därför dieter don &'en; t ofta fungerar. Tänk på det. Hur många känner du som har bantat och faktiskt behållit sin viktminskning? Endast 3 procent till 5 procent av dieters som bantar behålla betydande viktminskning. Och har du lagt märke till ordet “ dö &"; i kosten? Spelar &'; t låter alltför bra för mig, särskilt med vad bantning kan göra för att, inte för din hälsa. Bantning kan göra känslomässigt ätande – ett vanligt problem och ndash;. Ännu svårare att övervinna Omdömen

bantning kan leda till hetsätning, matmissbruk, kaotiska matvanor, och kan lära dig att ignorera interna signaler om hunger och leda dig till vara utan kontakt med din kropp och' s. naturliga hunger och mättnad signaler Omdömen

Vet du vilken typ av en eater du är? Dessa alla verkar ha äta, upprepa äta, upprepa rytm. Här är sju typer:

Medvetslös eater som äter medan du gör något annat Omdömen Kaotisk eater som leder en över planerade livslängd och som äter på en “ äta-n-go-när-time-är- tillgängliga &"; mönster
Vägra inte /Avfall inte eater som äter när mat finns, och ofta rensar sin platta, oavsett faktiskt mättnadskänsla
Emotionella eaters utlöses av obehagliga känslor snarare än hunger – mer om detta i ett ögonblick
Noggrann eaters tenderar att vara vaksamma om vilka livsmedel som de sätter in sina kroppar och är mycket näring medvetna Omdömen Professionella dieters som är ständigt banta, som äter inte för att främja sin hälsa, men att gå ner i vikt Omdömen intuitiva eaters göra livsmedelsval utan att uppleva skuld, äta när hungrig, respektera deras känsla av fullkomlighet, och njuta av nöjet att äta Omdömen

Det &'; s ganska lätt att avgöra vilken av dessa äter stilar dig och' ve lärt sig och underhållas under loppet av ditt liv . Den vanligaste och ofta svårare att övervinna är # 4, den känslomässiga ätare. Om du visar tecken på dessa beteenden, det &'; s tid att utveckla några rationella svar på de tankar som leder till dessa ohälsosamma känslor och handlingar:

Emotional hunger kommer plötsligt. En minut du &'; re inte ens tänka på mat, i nästa stund du och' re svälter. Du hunger går 0-80 inom stunder. Du kanske inte har någon magen Mullret och kan ha att äta bara en kort tid sedan. Omdömen

Dina cravings är för en viss typ av mat, såsom pizza, glass, eller choklad. Med känslomässigt ätande, känner du att du behöver för att äta just mat och att ingen ersättning kommer att göra! Real hunger kan vara nöjda med nästan någon mat, även med ett glas vatten Omdömen

Det &';. S alla “ ovanför halsen &". En känslomässigt baserade begäret börjar i munnen och i ditt sinne. Din mun vill smaka pizza, choklad eller glass. Du har starka bilder i ditt sinne för att muffin ringer ditt namn. Det isn och'. T Omdömen

It &'; s utomordentligt brådskande. Emotionell hunger uppmanar dig att äta NU! Det finns en efterfrågan att omedelbart lindra känslomässigt obehag med mat Omdömen

Det &'; s. Alltid paras ihop med en upprörande känslor. Din man skrek åt dig. Ditt barn är i trubbel i skolan. Din chef segrade &'en; t ge upp. Emotionell hunger uppstår i samband med en upprörande eller påfrestande situation Omdömen

Det &'; s. Ofta kopplade till automatisk eller tankspridd äta. Emotional äta kan känna som om någon annan och' s hand ösa upp godis och sätta det i munnen. Du kanske inte märker att du &'; bara ve ätit en hel påse med choklad mandel kyssar Omdömen

Emotional äta slutar inte som svar på mättnadskänsla.. När du äter från huvudet, känner dig skyldig om att äta. Det paradoxala med känsloätande är att du äter för att må bättre, och sedan hamna arg eller besviken med dig själv. Nästa, lovar dig att sona (“ I &'; ll motion, hoppar över en måltid &"; etc.). Omdömen

Här är fem saker att göra om du äter från huvudet, inte från din tom mage

1. Fråga dig själv
Är jag biologiskt hungrig?
Vad jag känner?
Vad behöver jag?
Hur kan jag möta detta behov?
Forskning visar att personer som svarar på en negativ situation med både positiva tankar och konstruktiva åtgärder har möjlighet att undvika känslor baserade äta 85 procent av tiden. Omdömen

2. Stop
3. Andas djupt – obalans, andas ut dubbelt så mycket du inhalerade Omdömen 4. Reflektera över
Vad jag vill uppnå genom att äta just nu?
Vad är det om denna mat? Omdömen Är detta vad jag verkligen behöver? Omdömen

5. Välj den friska beteende Omdömen När du slutar banta och cykeln av känslomässiga ätande, kan du börja kärleksfull, fira och njuta av din optimalt hälsosamt liv Omdömen  ..