Perfekt Protein Pancakes

Här är ett enkelt recept för den perfekta Protein Pancakes:

Enda skillnaden är delar-1 pannkaka för kvinnor- vanligtvis 2 för män

ingrediens:

-3/4 cup of Organic Old Fashioned Havre (jag använder land Choice Organic från Trader Joes) Review

-4 äggvitor

-1-2 teskedar kanel Omdömen

-1 skopa proteinpulver (jordgubb, vanilj, eller banan) Jag föredrar Jay Robb Strawberry eller Banana Whey Protein Omdömen

- 1/2 Banana eller 1/2 Apple (jag använder Organic Gala Äpplen) katalog

Förberedelser Tid:

Cirka 5 minuter att förbereda och laga mat Omdömen

Vägbeskrivning:

Blanda alla ingredienser i en skål och blanda väl. Jag föredrar att blanda upp det bra och sedan lägga i en mixer för

30 sekunder tills det ser ut som en pannkaka blandning annars blir det mycket chewier och inte laga mat också. Omdömen

Spray pan med non stick matlagning spray eller olivolja och förvärma pannan under blandning ingredienser. Temperatur

om Medium eller något högre. Cook på en sida tills börjar bubbla och lätt brun flip sedan över. Tar bara ett par minuter per sida Omdömen

Portionsstorlek:. Gör två medelstora till stora pannkakor. Män brukar äta två, kvinnor brukar äta en och kan svepa den andra i folie och äta senare. Kan enkelt äta på flykt Omdömen

Toppings. Omdömen

Jag gillar att sätta Ekologiska jordgubbar eller blåbär på toppen eller sätta Organic Blueberry Jelly från Trader Joes på toppen. Om du vill sockra upp i stället för sirap försöka Agave Nectar från Trader Joes eller hela matar. Den glykemiskt index är mycket lågt i motsats till sirap. För en ännu sötare mellanmål kan du lägga Fettfri Cool Whip ovanpå Omdömen

Även för extra pålägg och viktig hälsosamma fetter kan du lägga till valnötter på toppen Omdömen

Cinnamon:.. Har mycket intressanta egenskaper. Det kommer att sockra upp pannkakor, men det har också många läkande egenskaper. Omdömen

Att minska blodsockernivåer och behandla typ 2-diabetes. Omdömen

Kolesterolsänkande. Omdömen

hjälper matsmältningen.

Att behandla diarré. Omdömen

bota en vanlig förkylning. Omdömen

Minska artrit smärta. Omdömen

Öka minne och kognitiv funktion. Omdömen

Att behandla tandvärk.

Eliminera dålig andedräkt

Härdnings huvudvärk och migrän smärta Omdömen

Närings Fakta:. Omdömen

2 pannkakor innehåller Ungefär Omdömen

Protein: 50 gram.

Kolhydrater: 60 g

Fett: 4 gram

Fiber: 8 gram

Dessa pannkakor är super friska och göra en stor måltid som verkligen doesnt behov att ätas med något annat eftersom det innehåller alla dina makro näringsämnen (Komplexa kolhydrater, snabba kolhydrater, protein, hälsosamma fetter, fibrer). Fettet kommer från väsentliga "hälsosamma fetter" som du behöver. Kan vara lite torr för vissa människor, men du kan enkelt lägga till frukt, gelé, agave nektar till det. Det finns ingen Junk, raffinerat socker, mjöl eller smör i dessa. Omdömen

Låt mig veta vad du tycker. Omdömen

Fitness Expert Review,

David Krainiak Omdömen

www .mibootcamps.com
.