Bo Motiverad att nå din hälsa Goals

Vill du arbeta mot ett hälso mål? Hur är din motivation att hålla upp? Om du &'; re inte ser de resultat du och' d hoppats på, eller om du känner din entusiasm flaggning, det finns många saker du kan göra för att hjälpa dig att hålla motiverad Omdömen

Om du &';. Re försöker gå ner i vikt, mått dina framsteg i andra än att använda en skala sätt: Omdömen

- Om du &'; re motionerar mer, du kan öka muskelmassan, som väger mer än fett. Är du använder ett måttband för Omdömen -? Fokus på andra än viktminskning fördelar. Detta är vanligtvis en stor drivkraft. Upplever du mer energi, bättre sömn, minskad stress, mer förtroende, färre värk och smärta Omdömen - Om du &'; re inte gå ner i vikt så snabbt som du och' D gillar:

Du kan ha nått en platå. Inse att de är vanliga och försöka variera din träning Omdömen - Tänk på att en god takt för viktminskning är ca 1-2 pounds per vecka Omdömen - Ta en titt på vad du och'.. Re äta. Är du fortfarande ofta äter bearbetade eller sockerhaltiga livsmedel, snabbmat, högt kaloriinnehåll drycker, eller raffinerat spannmål? Har du lyckats trångt ut mindre näringsrika livsmedel med bättre val

Om du &';? Re försöker gå ner i vikt eller arbetar mot en annan hälsa mål, såsom att återuppbygga dina binjurar eller ta itu med kronisk inflammation, du och' re tillfalla nå ett gupp i vägen varje gång på ett tag:

- Om du befinner dig tänka på att äta eller göra något du vet att du borde, &'; t och känna din viljestyrka glider bort, fråga dig själv, och" Kommer detta val föra mig närmare mitt mål &";? Omdömen - Så fort du säger själv kan du &'en; t har något, du och' ll troligen känner berövat och ditt sinne kommer att vilja det mer. Don &'en; t helt eliminera dina favoriträtter, men begränsar dem. 90/10 regeln är bra att följa: göra hälsosamma val 90 procent av tiden och tillåt dig andra val 10 procent av tiden. Schema behandlar – säga, en efterrätt en gång i veckan efter söndagsmiddag, eller en middag ute på datum natten med din man eller med en grupp vänner. Var noga med att njuta av behandla Omdömen - När du började på denna självförbättrande projekt, har du se till att ha stöd från en omtänksam person? Vänd dig till dem när du behöver uppmuntran Omdömen - Om du halkar, don &'en;. T låt det vara en ursäkt för att ge upp. Om du hade dessert på lunch, don &'en; t fastna i fällan att tänka, och" Jag har redan skruvas upp idag. Jag kunde lika gärna ha några chips i dag också och börja om från början igen i morgon och ". Eller, om du didn &'en; t har en chans att utöva ett par dagar i rad, don &'en; t ge upp helt och hållet. Påminn dig själv om dina mål och åter begå Omdömen  !.