Ät mer hälsosam mat och förlora Weight

Nyckeln till att förlora vikt är att äta en korrekt och hälsosam mat. Krossade dieter vann &'en; t hjälp. Det kommer att förvärra situationen. Dietister och hälsoexperter är överens om att det bästa sättet att hålla din kropp vacker är helt enkelt att äta mer mat. När du äter mer hälsosam mat på rätt sätt, kan detta även leda till viktminskning. Ja, det är sant att du kan gå ner i vikt utan krasch kostvanor, bantningspiller, och även motion Omdömen

Don &';. T förväxlas varför äta mer kan göra du väger mindre. Bara för att vara tydlig, du kan inte äta vad du vill ha och förväntar din kropp för att kompensera för de extra kalorierna. Vad menas med att “ närings paradox &"; äter mer av de hälsosamma livsmedel och äta vid rätt tidpunkt. Att ha en balanserad kost och äta med jämna mellanrum är viktigt så att din kropp inte kommer att missa de näringsämnen som den behöver för att det ska vara funktionellt. Omdömen

Ett vanligt misstag i konventionell bantning är att när vi luras av plötslig minskning av vår vikt på grund av Crash Diet (vilket händer bara början), tror vi att vi är framgångsrika redan och göra något mycket effektivt. Omdömen

"När en person startar en kraschdiet, initialt kommer de att gå ner i vikt, men de kommer att förlora muskelmassa liksom ", säger Kidd. "Muscle är en hög metabolisk vävnad. Under en Crash Diet din kropp anpassar sig till förändringen, försöker den att leverera de saknade näringsämnen som orsakas av att inte äta bra. Saktar Detta ner din ämnesomsättning. När din ämnesomsättning saktar ner, förlorar du denna vävnad , och så småningom kommer du att få tillbaka fettmassa när du stoppar Crash Diet. Omdömen

"Det är därför folk som slutar banta plötsligt så ofta få tillbaka de 10 pounds de bara förlorat i en kort tid, och vanligtvis , är att vinst nästan allt fett "Omdömen

Hemligheten till vikt förlora är att lura vår hjärna till att tala om vår kropp när vi fullt så att vi vann och'. t överäta medan du bränner fett och provsmakning stora och att göra det. vi måste äta för att hålla oss fullt ut. Äta på rätt intervall snabbar upp ämnesomsättningen och naturligtvis måste vi välja den mat vi ska äta. Omdömen

Det finns så många livsmedel som kommer att hjälpa hälsosam vikt förlorar . Dessa är också de livsmedel som kommer att hålla vår kropp fungerar. Medan vi äter får vi också de näringsämnen från maten samtidigt bränna kalorier. Här är några av de hälsosamma livsmedel du kan inkludera i din kost,

1. Ägg. Ägg är bra för frukost. Ägg gör dig fylligare längre Omdömen

2. Bönor. Bönor är mycket hälsosam. De är lågt kaloriinnehåll, proteinrika och fiberrik mat, så att du kan äta en hel del utan att gå upp i vikt. Bönor också hålla dig fylligare, så det spelar och' t roll om du äter mycket bönor Omdömen

3.. Sallad. Proppa sig full med sallader. De är mycket friska och de har högre nivåer av vitamin C och E, folsyra, lykopen och karotenoider. Äta sallad innan varje måltid för att få dig att känna full gris.

4. Grönt te. Grönt te är mycket hjälpsam speciellt i viktminskning. Det håller också människor friska. Grönt te innehåller antioxidanter som kallas catechin polyfenoler som är en av de hälsofördelar av grönt te. Grönt te snabbar även upp ämnesomsättningen så det stöd i viktminskning.

5. Nötter. Är nötter gödning? Definitivt inte, om du äter dem råa. Du kanske undrar varför nötter kan hjälpa gå ner i vikt. Hälsosam mat som nötter kan hjälpa vikt förlora eftersom de är höga i vitaminer, mineraler, massor av näringsrika kalorier, nyttiga fetter och protein. Den olja som finns i nötter är naturlig och inte har kolesterol. Så mellanmål på nötter för att hålla dig att känna full innan du måltid. Omdömen

6. Fiberrik spannmål. Livsmedel som innehåller mycket fiber gör att du känner dig full. Fiber är inte absorberas i kroppen så är det inget problem av kalori hopade sig. Dessa kommer bara att fylla din mage och svimmar. Hög fiber spannmål är bra för frukost och ger dig all den energi du behöver för att börja dagen. Omdömen

7. Frukter. Ta frukter när du känner dig hungrig i stället för att gripa tag i en burgare. Frukt är en av de mest hälsosamma och naturliga livsmedel. Även om du äter mer av det, du kommer inte att gå upp i vikt. Frukt är också renar kroppen
Så äter bra och hålla en hälsosam kropp och själ Omdömen  ...