Hälsofördelar med motion - Minska sjukdom Risk

Motion är nödvändigt för att förbli friska, eftersom det binder samman en livsstil näringsriktig kost, stresshantering och social interaktion. Vårt behov av regelbunden motion är kodad i våra gener, som våra tidigaste förfäder krävs korta skurar av energi att jaga mat eller undvika rovdjur. Omdömen

På den mest grundläggande nivån, vår metabolisk funktion och förmåga att bekämpa sjukdomen är beroende av den mat vi äter och mängden och typen av övning ger vi för vårt välbefinnande. Motion ger extra fördelar att förbättra humöret, öka energinivåer och om bättre sömn. Regelbunden motion är en del av formeln som krävs för att förbli friska. Omdömen

Motionera regelbundet för att förbättra kolesterol och triglycerider Omdömen

Riktlinjer från Centers for Disease Control and Prevention visar att regelbunden motion minskar risken för att utveckla större sjukdomar såsom hjärtsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer. Motion har en kraftfull effekt på kolesterol och triglycerider i blodet, och ses som ett viktigt medel för att minska riskerna med förhöjda nivåer. 150 minuter måttlig motion per vecka kan minska triglyceridnivåer med så mycket som 40%. Omdömen

Forskning visar också att förutom traditionell aerob träning, kan styrketräning ha en stor inverkan på kolesterolnivåer. Kort burst styrketräning som snabbt höjer pulsen och arbetar de stora muskelgrupperna kan sänka totalkolesterol och höja den viktiga friska HDL-kolesterolnivån. Eftersom HDL tar bort överflödigt kolesterol från blodet, är risken för hjärtsjukdom effektivt sänks. Vidare, denna typ av träning hjälper till att reglera blodsockret genom att hjälpa kroppen på ett effektivt sätt bearbeta glukos in i cellerna och muskler som ska användas för energi, vilket bidrar till att förebygga diabetes. Omdömen

Motion är bra för hjärtat Omdömen

Regelbunden fysisk aktivitet som varar i minst 30 minuter ska vara på ditt schema för de flesta dagar i veckan. Människor som följer denna livsstil har minskat blodtryck och en sund tyngd. Kombinerat med blodfettsänkande effekter, är motion viktigt för hjärthälsa. Hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken i USA, och en vanlig fitness program kan vara nyckeln till att vända denna statistik. Omdömen

Exercise stärker hjärtmuskeln och gör vener och artärer att återfå en naturlig elasticitet, vilket i sänkt blodtryck. Eftersom hjärtat inte behöver slå så hårt eller så ofta, kan de små sprickor som börjar bildas på innerfoder av artärerna från övertryck börja läka. Kombinera regelbunden fysisk aktivitet med en hälsosam diet av gröna bladgrönsaker, frön, nötter, magert protein och enkelomättade fetter, och resultatet blir en omsvängning i coronary plack och hjärtattack risk. Omdömen

Exercise är bra för hjärnan

Hjärnan har också en solid träningsprogram, eftersom de neuronala anslutningar stärks genom fysisk aktivitet. Koncentration, uppmärksamhet och humör är förstärkt med motion och reaktionstiderna är snappier i dessa personer med de högsta prestandanivåerna. Studier visar att hjärnceller utvecklas i högre takt möjliggör förbättrad inlärning och förståelse med motion. Dessutom är blodflödet och syre till hjärnan förbättras, vilket ger bättre minne och lägre risk för stroke. Omdömen

Regelbunden motion ger många fördelar för vår hälsa. Risken för kronisk sjukdom från hjärtsjukdomar, diabetes, stroke och cancer minskas, tillsammans med en sänkt förekomst av depression och bättre humör. En bra träning kan startas vid något tillfälle, och ska alltid kombineras med en hälsosam kost för maximal nytta. Slutresultatet kommer att bli en lyckligare och friskare sjukdomsfritt liv Omdömen  ..