Hur man verkligen förlora Weight

Miljontals amerikaner är överviktiga, är du en av dem? Är du någon som är beredd att lätta upp? Känner du att du skulle bli friskare och mår bättre om du tog bort en del vikt? Det finns många fördelar med att vara den bästa storleken för din kropp – det &'; s lättare på lederna, blodtryck många gånger går ner, kolesterol kan falla, du kommer att ha mer energi, din självkänsla klättrar Omdömen

. Låt oss först och' s titta på hur du prata med och om dig själv och din vikt. Jag utmanar dig att anta vokabulär “ frigöra &"; eller “ lyfter &"; vikt. Ordet förlorar betyder bokstavligen “ att inte kunna hitta något, ofta bara tillfälligt; att misslyckas med att vinna; att inte kunna kontrollera något &" ;. Vill du verkligen vill hitta vikten senare? Övervaka hur du prata om din nya livsstil. Kanske du vill se och" mindre av dig &"; fysiskt. Du kanske vill släppa 5 pounds i taget. Omdömen

För det andra, hur du prata med och om din kropp just nu? Kallar du dig själv “ fett &"; eller andra ovänliga ord? Detta förstärker precis vad du inte vill vara. Det är viktigt att vara snäll mot oss själva. Studier visar feta människor tycker om att vara fet för det mesta. Detta innebär att de är inriktade på “ problem &"; och inte “ lösning &" ;. Jag utmanar dig till “ se själv &" ;, som, visualisera hur du vill vara. Frisk, stark och trim, eller ser bra ut i shorts och en sexig topp. Acceptera dig precis som du är just nu. Inte som du brukade vara och inte hur någon annan ser. Acceptans är den enda vägen som leder till förändring. Genetik är endast 35% av vår kropp stil. Resten vi får välja! Omdömen

Öva mindfulness när du äter. Jag tittar på de flesta människor får en stor del av livsmedel, tittar ner på sin tallrik och skyffla den i 5 minuter. Gaffeln inte gå ner, de inte pausa. Eller, de är på mobiltelefon och inte ägna uppmärksamhet åt deras mat. Vår hjärna behöver registrera och signalera vår mage som vi har ätit, vi är fulla, och det är dags att sluta äta. Ät långsamt och tugga maten för god matsmältning. Våra kroppar don &'en; t har de enzymer som vi brukade ha för matsmältningen, så det är viktigt att tugga maten ordentligt Omdömen

inte laga mat eller äta när du är arg eller upprörd.. Mat, som mest något, absorberar energin av koket. Om vi ​​är galna, går denna energi i maten.

Se också till att du äter tillräckligt med mat. Vår kropp går in i fettlagringsläge när den tror att det kanske inte får tillräckligt att äta. Vår ämnesomsättning går in “ sakta ner &"; läge för att spara vår energi och skydda oss. Våra kroppar är mycket bra på egenkontroll Omdömen

Du don &'en;. T måste rensa din tallrik. Du kommer inte att få dålig karma för att lämna lite mat eller kasta mat bort! Åter tycka vad man fick höra som barn och se om det fortfarande tjänar du nu Omdömen

Don &';. T äta på bufféer om du tenderar att äta för mycket. Detta kan tyckas självklart, men om du inte &'en; t har självdisciplin just nu och du fyller upp med mat, undvika all-you-can-eat buffé Omdömen

Snabbmat, bara säga nej.! Det finns så många tillsatser och kemikalier i snabbmat, bara säga nej! Om du inte &'en; t gör något annat för din kropp, gå av snabbmat Omdömen

No-fett och fettsnål mat ska kunna undvikas!. Igen-bara säga nej! Dessa livsmedel har äventyrats på något sätt att manipulera fetthalten. De flesta har konstgjorda sötningsmedel, eller ton socker, och /eller extra kemikalier som tillsätts. Ingen rosa, gula eller blå paket av sötningsmedel. Inga lightläsk. Kroppen kan inte absorbera dessa giftiga kemikalier. Kroppen vet inte hur man ska klassificera dessa konstgjorda ämnen. Den gifter lodge i hjärnan och i fettceller. Omdömen

Detox /rengöra din kropp. Rådgör med din medicinska team för att se om du kan dra nytta av en avgiftning program. Det mest effektiva verkar vara 30-dagars program som är enkla och skonsam mot system i kroppen och att don &'en; t kräver ett speciellt sätt att äta eller drastisk livsstilförändring. De viktigaste organen för att rengöra inkludera kolon och levern.

Drick ett glas rent, filtrerat vatten när du först stiger upp på morgonen. Detta hjälper återfuktar och rena kroppen när den vaknar.

äter alltid frukost. Ät din frukost inom 30 minuter efter att komma ur sängen. Detta hopp-startar din ämnesomsättning. De flesta kroppar dra nytta av några protein vid frukost samt. Omdömen

Drick mycket vatten under hela dagen. Inte kranvatten som innehåller klor, kan innehålla fluorid, och valfritt antal föroreningar. Dessa kemikalier orsaka stora obalanser i system i kroppen. Omdömen

Release och gå vidare i ditt liv. Bli av med saker som inte längre tjänar dig. Rör sig framåt och inte fatta beslut kan finnas skäl din kropp håller på vikt. Ditt sinne-set som verkligen betyder något här. Bejaka följande “ Jag släpper allt och alla som inte är för min högsta goda &"!;

Var medveten om att när du gör positiva förändringar och växa som är att vissa människor inte kommer att vara glad för din skull. Du många inte vill diskutera din nya livsstil och sätt att tänka med dem. Kanske kan du talar per telefon en gång i veckan med en coach eller en vän som verkligen stödjer dig. Omdömen

Slutligen väljer att vara lycklig! Verkligen väljer att vara lycklig. Lyckan leder till en manifestation av hälso ande, själ och kropp. Omdömen

Besök www.makingwellnessfun.com och registrera dig för vårt gratis e-nyhetsbrev med en chans att vinna en gratis gåva! Kontakta Miluna avgiftsfritt på 1.866.MAK.WELL (1.866.625.9355) eller e-post:. [email protected] Omdömen