The Number One Viktminskning Mistake

Antalet en viktminskning misstag som dieters och känslomässiga överätare gör har ingenting att göra med mat -. Men det smaker allt Omdömen

nummer ett misstag folk gör när de försöker att få kontroll över känslomässiga överätande är att de bli arg på sig och slog sig upp känslomässigt när saker inte går som planerat, när de har en slip, eller när de äter för mycket. Självkritisk bedömning är en återvändsgränd plats. Omdömen

När du döma dig själv, du kan berätta för dig själv att du är "fel" eller "dålig" eller "hopplöst." Du säger själv att du "skruvas upp" och du måste "göra bättre i morgon." Omdömen

Som barn, vuxna trivs inte med straff och negativa ord. Tänk på det. Hur ofta är det ögonblick då du bestämmer dig har "blåst det igen" precis samma ögonblick du bestämmer dig för att gå vidare och avsluta påse chips eller kakdegen eller vad någonsin-det-var du bara blev arg på dig själv ? för att äta Omdömen

Dom och själv skulden är negativa, stängd, återvändsgränd places.They gör ingenting för att uppmuntra kreativ problemlösning, optimism, uppfinningsrikedom - just det som behövs för att gå vidare i din känslomässiga ätande resa. Faktum är att när vi stapla på egen skuld och skuld, vi är mer benägna att vilja gå till sängs och dra täcket upp över huvudet än vad vi är att vilja fortsätta framåt. Omdömen

Nyfikenhet är motsatsen till domen. Nyfikenhet är verktyget för problemlösare. Nyfikenhet är en av de mest kraftfulla verktyg som du kan lära dig att använda för att göra fred med mat. Nyfikenhet ger befogenhet att ställa frågor som kommer att öppna dörrar och driver dig framåt i en resa för att ta tillbaka makten från mat och kost. Nyfikenhet kan du se alternativ och möjligheter och nya lösningar. Det är allén för att lära sig att "göra det annorlunda." Omdömen

Det är omöjligt att vara helt nyfiken och full av själv dom samtidigt. Omdömen

Det kan vara svårt att föreställa sig att ändra gamla vanor själv skulden och den känslan som du "förtjänar" att vara hård mot dig själv, men mina kunder är förvånad över hur kraftfull att skift känner när de lär sig hur man gör det - och hur mycket fart det ger Omdömen Tre sätt att engagera din nyfikenhet: Omdömen

Nästa gång du kämpar med ditt ätande /vikt /relation med mat, prova på följande frågor. Arbetet med att upphäva domen och närma sig frågor och dina svar med nyfikenhet:

1. Vad vet jag om vad som görs i dag (i eftermiddag, den här veckan) så svårt för mig? Vad bidrog till min kamp? Omdömen

2. Hur var idag (en svår dag) skiljer sig från igår som var lite bättre? Finns det något jag kan lära den skillnaden att jag kan införliva i mitt liv eller rutin? Omdömen

3. Vad som pågick för mig innan jag overate? Vad kunde jag ha gjort istället för att äta? Omdömen

Att lära sig att släppa självanklagelser och omfamna en nyfiken attityd är ett nödvändigt och kraftfullt steg i att kartlägga en lyckad viktminskning resa. I själva verket är det första steget jag har min viktminskning klienter tackla, och jag täcker det på djupet i min Emotional Eating Toolbox (TM) 28-dagars självstudier program Omdömen  ..