Seger i viktminskning & Hälsosam livsstil Habits

Vi vet alla tekniker på hur man gå ner i vikt och vad vi behöver göra, men varför då göra så många av oss kämpar med våra sunda matvanor och livsstil mål? Våra ätvanor är mycket förankrad beteenden som har undermedvetna och automatiska drivrutiner. För att ändra dessa beteendemönster är ungefär som att gräva upp en rot begravd under cement. Så, om du är en av många som är extremt hård mot dig själv för att ännu inte kunna erövra din hälsosam kost och levande planen, vet att det är en mycket komplex kognitiv och beteende process. Omdömen

Beteendeförändring är en av de svåraste målen för vem som helst att erövra. För att uppnå ett framgångsrikt genomförande av att ändra vårt beteende, finns det två viktiga faktorer som måste vara närvarande. Den första kritiska steget som du måste vara medveten om före start åtgärd är att veta vilket skede av beredskap att ändra du är på. Därefter, den andra och lika viktiga element som du behöver för att bedöma är din personliga, inre motivationsfaktorer.

Det finns fem steg i den transteoretiska modellen för beteendeförändringar som inkluderar följande:

1) Precontemplators - Människor i denna kategori skulle säga, "Jag kan inte" eller "Jag vann" t "
2) Contemplators - Människor i denna kategori skulle säga," jag kan "Omdömen 3) Förberedelse - Människor i denna kategori skulle säga," Jag kommer "Omdömen 4) handlingen - Människor i denna kategori skulle säger, "Jag är" Omdömen 5) Underhåll - Personer i denna kategori skulle säga, "Jag är fortfarande" Omdömen

Hur långt är du i Málaga

Förutom att veta vilket skede av beredskap att ändra du är i, måste du också veta eller upptäcka vad din personlig motivation är för att vilja att göra denna förändring. Motivation beskriver en drivkraft som kommer inifrån dig istället en extern källa. Vad detta kan översättas till att dina drivkrafter måste anpassa med dina personliga värderingar för att lyckas. Dessa inneboende drivkrafter inte bara lägga grunden till att kunna lyckas med din hälsa och träningsmål, men också att stärka ert engagemang och beslutsamhet. Omdömen

Well Coaches 'Mount varaktig förändring Pyramid ", som belyser åtgärder som behövs för att göra långsiktiga beteendeförändring, 12 av de 15 stegen är kognitiv snarare än handlingsorienterad. Denna pyramid visar vikten av att undersöka de kognitiva begrepp, planering och strategizing behövs för att lyckas med aktualerande bestående hälsosamt beteende förändras. Kan det vara så att du har hoppat framåt upp pyramiden i till handling innan bygga en stabil bas plattform att stå på? Omdömen

Hur kan ta dessa progressiva steg hjälpa dig att uppnå varaktiga resultat för att anta en hälsosammare livsstil och uppnå vikt förlust? Dessa steg ger dig de verktyg och utrustning du behöver för att bygga din stabil pyramid på vilken du kommer att klättra och sedan stå framgångsrikt på din topp. Du kommer att upptäcka och skapa en pesonalized hälso framgång plan som bygger på dina behov, styrkor, värderingar och mål. En väl Coach hjälper dig att vara en medveten, aktiv, vinnande deltagare i att förlora vikt och skapa en hälsosam livsstil Omdömen  ..