Belly Fat Diet för att förlora magen Fat

bukfeta rankas som nummer ett största organ klagomål för kvinnor som de flesta män. Annat än att du krypa när du tar en titt i spegeln, magen fett ännu mer skrämmande på insidan, vilket ökar dina chanser för hjärtsjukdomar, diabetes och cancer. Omdömen

Det är olyckligt att magen fett expanderar som vi får äldre. Detta är relaterat till ökad produktion av kortisol, som är ett stresshormon. I kombination med andra hormonella faktorer såsom låg androgener, fettceller blir inflammerad och vävnader expanderar för att skapa fett där du inte vill ha det - runt midjan. Kallade omentum, detta blubbery vävnader pumpar ut kemikalier som håller dig fet, vilket skapar en farlig cykel och potentiella hälsofrågor du kan inte dölja Omdömen

För att eliminera din över-40 magen fett kris, följ denna magen fett planen.:

1. Ät i omvänd att förlora magen fett Omdömen

Kan du spränga bort magen fett genom att äta spagetti till frukost? I själva verket kan du. Du bör äta mat tunga i kolhydrater tidigt på dagen så de får bränns bort i stället för att lagras som magen fett. När det är dags för middag kan du göra det motsatta: Koncentrera dig på att äta lättare, mer proteinbaserade måltider Omdömen

2.. Drick ett glas rött vin varje dag för att minska magen fett Omdömen

När vi blir äldre vi tenderar att bli mer stressade, vilket direkt påverkar magen genom att hetsa fettceller därför orsakar oss att gå upp i vikt. Studier har visat ett samband mellan en måttlig mängd alkohol och mindre magen fett. Det är bra för att minska stress, där du kan och har ett glas rött vin varje dag. Detta kommer att hjälpa dig att slappna av och det ger antioxidantrika resveratol, känt för att minska inflammationen. Omdömen

3. Skapa en Fiber Pack att förlora magen fett Omdömen

Det är viktigt att alla kvinnor över 40 konsumerar 25 gram fibrer varje dag för att hålla hälsan. Fiber hjälper dig att hålla hela som en extra fördel. Inte konsumera all din fiber på en gång eller om du kommer att känna sig uppsvälld, istället sprida ut det under dagen. Omdömen

4. Gör en Belly Band Omdömen

Vissa kvinnor blunda för deras midjemått, men det är ett farligt misstag. Kvinnor du har en midjemått större än 32 inches löper risk för hjärtsjukdomar, diabetes, stroke och cancer. Gör en mage fett band genom att placera ett band runt mitten av midjan och skär den i storlek med en sax. Använd detta band för att spåra din midja varje dag och se till att du behåller inom intervallet 32 ​​inches eller mindre. Omdömen

5. Förvirra dina muskler att förlora magen fett Omdömen

Detta är något som kan överraska dig: Muskler vänja sig vid att göra samma övningar, och när du inte utmanar dem, stoppa dig bränna så mycket fett. För att motverka detta dilemma, växla upp din träning rutin Omdömen

Belly Fat Foods:. Omdömen

1. Miso

Denna japanska stapelvara som är gjord av jästa sojabönor, ris eller korn, sänker triglycerider i blodet som bidrar till magen fett. Du kan köpa omedelbar misosoppa på stormarknader för ca $ 3 per förpackning. Se till att du köper låg natrium sort. Omdömen

2. Surkål

obearbetade livsmedel såsom surkål har bakterier som ökar matsmältningen och minskar magen inflammation. Istället för att äta den på en varmkorv, prova surkål på hela korn med Turkiet. Du bör sträva efter att äta 3 teskedar varje dag. Du kan köpa burk surkål för $ 1. Se till att du skölja den innan du äter och köpa låg salthalt slag. Omdömen

3. Goldenberries

goldenberry är en ljus gul frukt från Brasilien, lastad med B-vitaminer som är nödvändiga för att upprätthålla en hälsosam metabolism. Även goldenberries säljs färska, de är lättare att hitta i torkad form och finns på hälsokostbutiker eller på nätet för ungefär $ 12. . Du bör äta 1/4 kopp varje dag Omdömen

förlora magen fett Omdömen.