Carbs att hjälpa dig gå ner Weight

För att gå ner i vikt, måste vi ha en balans i alla livsmedelsgrupper. Kolhydrater är lika viktigt i viktminskning som bra fett, fibrer och proteiner. Barn och vuxna behöver kolhydrater likadana. Kroppen bryter dessa till enkla sockerarter som utgör den största källan till energi för det. Modefluga kostvanor har vilselett många människor som hävdar att kolhydrater är skadliga i viktminskning. Detta är inte fallet i själva verket behöver vi kolhydrater för korrekt organfunktion, för energi i fysisk aktivitet och för att upprätthålla en hälsosam livsstil. Omdömen

Forskare har hävdat innan kolhydrater kan hjälpa dig att gå ner i vikt. de hävdar att du måste välja bra källor till kolhydrater, med argumentet att dessa källor måste ha tätt packade sockermolekyler inte lätt bryts ned av enzymer i munnen och tarmar. Bra källor till kolhydrater inkluderar:

• Sötpotatis
• Fullkornspasta Omdömen • Frukt
• Brunt ris
• Grönsaker
• Bönor och linser
• Oatmeal
• Fullkorn bland annat

Dessa kolhydrater hjälpa dig att äta mindre medan du bränner mer kalorier. Detta är nyckeln till att lyckas i viktminskning. Eliminering av ohälsosamma kolhydrater bör vara ditt första mål. Vitt bröd är skadligt för din viktminskning rutin. Det är därför som när du äter vitt bröd, äta något din kropp inte behöver. Varför det bidrar till magen fett och därmed alla potten magar du ser omkring. Ersätt denna med mer friskare bruna bröd. Du kanske också vill bli av med chips, pretzels, kex, kakor, kex och liknande från din kost om du vill gå ner i vikt lätt. Detta är en no brainier egentligen, ersätta dåliga kolhydrater med bra kolhydrater. Inte bli av kolhydrater. Omdömen

1 gram kolhydrater innehåller 4 kalorier. För att du ska gå ner i vikt, måste du äta under din kaloriunderhållsnivå. I dina beräkningar bör kolhydrater utgör cirka 25% av vad du äter. Här är några tips som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och enkelt, samtidigt bort

1. Börja dagen med fullkorn: fullkorn är en stor källa till energi. Du äter mindre, bränna mer och bekämpa hunger smärtor samtidigt. Bra källor till hela korn som jag har hittat bland annat spannmål. Jag börjar alltid min dag med en skål flingor. Välj spannmål som har låg fetthalt, låg sockerhalt och högt i fiber. Dessutom använder fullkornsbröd i stället för vitt bröd. Omdömen 2. Använd sötpotatis med osötat te på morgonen. Jag rekommenderar att ha en snabb paus of champions. Om du startar din dag väl, kommer det att sluta väl. Införliva detta i din frukost för en mer sund uppsving. Omdömen 3. Få brun, lämnar vit: i viktminskning och bantning, är ditt mål att banta, att förlora den magen fett och ser bra ut för evigt. White är en fiende, när det kommer till viktminskning livsmedel. Byt ut vitt raffinerat ris för brunt ris. Använd hela vete bröd för mellanmål i stället för vitt bröd och bullar.
4. Välj frukt över juice: frukt har mer fibrer och mindre socker än juice. Detta bör vara ett klokt beslut från din sida. Du kommer att få mer vitaminer, fibrer och andra näringsämnen för stor hälsa. Omdömen

Viktminskning handlar om att äta hälsosamt. De flesta av oss relatera kolhydrater med att få fett utan tvärtom, det är bra källor till kolhydrater för att hjälpa oss att gå ner i vikt och nå våra mål viktminskning Omdömen  ..