The Origins of Comfort Äta och vad man ska göra om it

The Origins of Comfort äta och vad man ska göra om det

Ofta vår känslomässiga tillstånd återspeglas i våra ätauppföranden. Det känns som om det finns en navelsträng mellan hur vi mår och hur vi äter. Det spelar och' t måste vara så. Vi kan lära oss att kapa navelsträngen mellan våra känslor och vad vi lägger i våra munnar. Omdömen

Nå för mat när livet är svårt är något som många av oss är bekanta med. Vi var utbildade för att göra det.

Jag ser det hela tiden. En baby är cranky eller bara bullriga (i butiken, i ett hus för dyrkan, vid en släktträff, hos läkaren och 'en; s-kontoret, …). Därefter barnet erbjuds något för att sätta in i sin mun: en napp eller en flaska. En äldre barn får en bit godis på banken, doktorn och 'en; s kontor eller för gott uppförande. Motsatsen är också sant: mutan eller undanhålla trick: om du &'; re bra du och' ll få glass. Eller “ ingen dessert för dig, och' ve varit dålig &" ;. Är det att undra på att när vi äntligen få kontroll över vår egen livsmedelsförsörjning, gör vi det som känns känslomässigt stödjande, snarare än vad vi vet är hälsosamt för oss?

Här är några exempel på hur det kan spela i våra liv nu. Omdömen

1. För ett par år sedan återansluts jag med någon jag inte hade och' t sett på länge. Jag känner henne att vara hälsomedvetna och passform. Som hennes make slåss cancer, fick hon en hel del vikt. Hon sade att hon tröst äter. Hon kunde inte och' t hjälpa det.

2. För några år sedan blev jag chockad över mitt svar när mitt liv tränare frågade mig vad min definition av framgång var. När jag tittade djupt inne i mig, det överraskande svaret jag hittade var “ att kunna köpa och äta någon mat jag vill att &" ;. Det var början på en djupgående förändring i mitt förhållande med mat Omdömen

Överraskande, vi don och 'en;. T bara köra ifrån “ dåligt och" känslor. Vi springa ifrån “ bra &"; känslor också. Följande är ett exempel Omdömen

Story. Angeläget om att vara glada Omdömen

Nyligen medan vid rullskidbana jag hade chansen att iaktta en familj som väntar i linje. Det föreföll mig som mamma till tre unga flickor var mycket obehagligt med hennes döttrar är entusiastiska över att gå skridskoåkning. Hon försökte krossa några tecken på lycka och spänning med hot som “ om du inte &'en; t stå stilla, vi och' ll bara gå hem och" och “ du &'; ll bara att sitta i bilen medan vi skridskor &"; och “ du &'; re förstöra det för alla &" ;. Senare såg jag dem igen i gatukök. Det hadn och' t stoppas. “ Sitt stilla &"; och “ NEJ! Du kan &'en; t har en kringla &" ;, lät mer som en borr sergeant tillrätta en ny rekryt än en rationell samtal.

Så, vad är dessa tre unga flickor lära om att vara glada och ha roligt? Förmodligen samma sak deras mor lärde när hon var ung: “ det &'; s inte är säkert att vara glada och" och “ saker och ting lugna ner när alla är att äta &" ;. Så, don &'en; t bli förvånad om du stressen äta när du är glad eller upprörd Omdömen

Call to Action och varför detta Matters:

I don &'en; t måste berätta fördelarna med. en sund kropp. Jag don och 'en; t vill berätta om att bara ha mer viljestyrka. Jag don och 'en; t vill berätta om en mer kost för att prova, eller en mer trick för att hålla dig från mat du desperat vill äta. Om du och mat har ett kontradiktoriskt relation – har du förmodligen provat dem alla. Omdömen

Är du redo att ändra på det? Redo att börja de-länka din anslutning mellan känslor och mat? Liksom alla vana, även de som du har haft under en lång tid och sträckte sig efter tröst mat kan ersättas med andra beteenden.

Börja med medvetenhet: hur och när ni själv lugna med mat Omdömen •? Förlorar du din aptit Omdömen • Äter du för komfort Omdömen • Brukar du gå för sött eller salt comfort food Omdömen • Äter du tills du domnar eller obehag från att äta för mycket är större än de obehagliga känslor du hade innan Omdömen • När ditt liv känns utom kontroll, du delta i “ kontroll över livsmedels beteende &"; såsom anorexi eller bulimi? Omdömen

Ta en stund och fundera över i dag eller i går när det är färskt i minnet. Har du äter något du önskar att du hadn &'; t? Hur blev du känner efteråt? Kände du dig fyllda, upprörda, dämpat, nöjd, bedövad, illamående, lugn? OK. Vilka känslor har du känner innan du började att äta, känslor du täckte upp som kan ha varit alltför obekvämt att känna? Vad gjorde du kör ifrån, och köra till mat för att hjälpa avleda dig? Omdömen

Håll en liten anteckningsbok situationer och känslor som ger dig kör till mat. Sedan plocka en av dem som du tror att du kan flytta in i en ny vana som doesn och' t involverar mat. Don &'en; t försöka ändra chokladkaka till morotsstavar. Kom ihåg att du fortfarande behöver tröstas. Vad är det som är skönt för dig? Ett varmt bad? En trevlig pratstund med en pålitlig vän? Att sitta på en solig bänk på en närliggande park? Någon fysisk aktivitet, som yoga? Lyssna på lite lugnande musik? Gör en lista. Hitta en eller flera aktiviteter som du kommer att ersätta en specifik emotionell mönster. Planera i förväg vad du ska göra nästa gång trigger situation uppstår. Gratulera dig själv varje gång du lyckas och vara försiktig med dig själv om du glida in i gamla mönster. Bara återuppta göra bättre nästa gång. Jag rekommenderar att du går lätt på dig själv. Fokusera på att förändra ett mönster var 3 månader.

Med det Längre

Börja med att märka varför du svarar på vissa situationer som du gör. I &'; ve hört att 10% är vad som händer med dig och 90% är hur du svarar på vad som händer. Om en situation inte är påfrestande för dig, du vann &'en; t-nöd tröst. Men det är ett ämne för en annan artikel Omdömen

Kontakta mig:. Omdömen

Om det här var bra och du vill ha mer, jag &'; M här för dig. Ring för att schemalägga coaching och börja leva det liv du väljer. Ring Edith på 847.913.3900 Omdömen  ..