Vad är Real hunger?

För att identifiera hunger, måste du först förstå vad det är. Detta är inte så lätt som det verkar. Många av er kanske aldrig har låt dig uppleva äkta hunger, bara en känsla av obehag. Utan att veta exakt vad det var, du kan ha ätit tidigare hunger efter en så lång tid du kan inte längre skilja mellan hunger och känslan av ångest, stress, tristess, eller valfritt antal andra emotionella eller omständliga stimuli. Du tillflyktsort och' t får dig att gå utan att äta under en tillräckligt lång tid för att ha känt sann hunger; du kanske inte har upplevt det sedan barndomen.
Var och en av oss föds med en medfödd känsla av hunger. När du var en baby och kände denna känsla, ropade dig. Din mamma eller vårdgivare pacified dig med en flaska eller bröst, och när du inte längre hungrig, sköt dig maten bort. Innan du kunde tala, gjorde du dig förstådd. Omdömen Som ett litet barn börjar äta barnmat, du var fortfarande i kontroll över din livsmedelskonsumtion. Din mamma kanske trodde du var tvungen att avsluta allt hon tjänade, men du hade andra idéer. Du kanske har knöt dina lilla mjölktänder och inte tillåtet en extra sked något att ange din mun. Hon kanske har drivit dina knubbiga små kinder försöker tillsammans för att tvinga dig att öppna munnen, men du skulle inte. Om hon lyckades sätta mat, spotta du ut det, ibland på haklapp, ibland på mamma. Budskapet var tydligt. “ Inget mer mat, mamma &";. Omdömen När hon framhärdade, äntligen lärt dig att tillfredsställa din mamma genom att avsluta allt på din tallrik. Du kanske har fått höra att om du åt dina grönsaker, skulle din belöning vara dessert. Du var mutade med en klubba om du &'; d sluta gråta. Du lärde dig att äta all mat eftersom det gav glädje till andra. Det gjorde &'; t verkar roll längre om du var hungrig eller inte. Du har lärt dig att ignorera dina känslor av hunger och mättnad bara för att behaga någon annan. Och du lärt väl
år senare, du och'. Re fortfarande hålla en vän företag genom att dela en måltid när du &';. Re inte hungrig, eller acceptera en alkoholhaltig dryck bara för att vara en del av publiken, eller att behaga en värdinna
Ordboken beskriver hungern “ smärtsam känsla eller tillstånd av svaghet som orsakas av behovet av mat &". Vissa människor blir irriterad, skakig, eller förvirrade om de inte matas med sin vanliga måltid. Andra upplever hunger som känsla av yrsel, tom, låg, headachy eller ihålig. Ibland frågar en morrande mage en äta episod. Vissa äter när de blir deprimerade. Andra förlorar sin aptit när de blir deprimerade. Yttre stimuli är riklig, som är känslomässiga och fysiska sådana, men få av dessa är hunger, bara någon annan belastning på ditt nervsystem.
Människan har en inbyggd kamp eller flykt mekanism som hjälper dem att överleva. När dina förfäder strövade omkring på jorden och mötte en tiger som hade hoppade ut ur buskarna, skulle de mobiliserar sig antingen slåss tigern eller fly från den. År senare, du fortfarande möter tigrarna. En död i familjen, kan förlusten av ett jobb eller en sjukdom verkligen har bett av en tiger. Din puls febril, munnen känns torr, handflatorna svettas och du återgå till gamla beteende och försöka dämpa ångesten genom att sätta något i munnen. Du kan också reagera på fluktuationer i det dagliga livet och ndash; en servitör är oduglig, trafik framryckning längs en linje på banken – att få dig att äta en låda med cookies eller begär en andra portion mat. Du kanske misidentifying en mindre travail som en tiger när det bara är en baby unge. Review Har du haft erfarenhet av att tänka att du var hungrig på middagstid bara för att bli absorberad i ett projekt eller i en bok, och har flera timmar passerar innan du tycker om mat igen? Sann hunger kan inte vänta ett par timmar. Det kräver att matas. Du var inte hungrig vid lunchtid, men var att svara på en tid på dagen stimulans, en annan anledning till att du och' ve gett dig själv att äta. Om du distrahera dig med någon annan aktivitet, passerar lusten oftast inom några minuter. Försök att skilja mellan dina hunger och dina drifter.
Mat behöver inte fylla upp dig för att du ska känna dig nöjd. Några inslag av livsmedel som du don &'en; t vanligtvis äter kan vara mycket tillfredsställande medan korgar av bröd, muggar kaffe, eller flaskor liter lightläsk kan lämna dig hungrig och otillfredsställd
Det är inte okej att äta när du är. fysiskt eller känslomässigt obekväm. Ät när du &'; re hungrig. Sluta äta när du inte längre är hungrig, inte när du är full eller om det finns ingenting kvar på din tallrik. Som dina kläder får lösare, du och' ll börja njuta lämna mat på tallriken. Det är en process som tar tid att uppnå. Kom ihåg:
• Volym av icke-näringsrik mat bara stoppar och bloats men uppfyller inte verklig hunger Omdömen &bull. Variation och konsistens tillsammans med näring mättar hunger Omdömen  ..