Sanningen om Harnessing Health

Hur många gånger har du hört, och" Alla bör äta minst 5 portioner grönsaker och frukt varje dag för god hälsa och ". You &'; ve förmodligen hört det så många gånger du &'; ve trimmad ut. Trots vetskap om att vi bör äta mer grönsaker och frukt, mindre än 10% av oss gör. Ja, du läste rätt. Mer än 90% av amerikanerna idag inte uppfyller ens de minimiriktlinjer för frukt och grönsaker. Vad sägs om övervikt och fetma? Vi får höra om och om igen att en hälsosam kroppsvikt är inte förhandlingsbar för wellness. Trots detta, nästan 75% av vuxna amerikaner är överviktiga eller feta. Att &'; s problem med välmenande folkhälsokampanjer. De är lätta att ställa ut. De don ofta och 'en; t hjälpa människor att ändra beteende. De flesta av oss don &'en; t ge dessa kampanjer en andra tanke. Om vi ​​gjorde det, vi och' D förmodligen att göra ett bättre jobb med våra kostvanor och vår vikt! Men vad händer om ditt liv berodde på det? Många av oss förstår inte hur kraftfull våra dagliga val kan vara för att återställa en god hälsa. Mycket få av oss att förstå hur mycket makt vi måste avvärja hjärtsjukdomar, cancer, stroke, högt blodtryck, och mer, när vi åldras. Bogus uppfattningar om orsakerna till sjukdom En ny studie visar alltför väl hur lite vi förstår sambanden mellan våra val och vår hälsa. Nästan 500 friska kvinnor från den allmänna befolkningen tillfrågades. (1) Majoriteten av kvinnorna listade genetik som den främsta orsaken till bröst- och tjocktarmscancer. Detta är i själva verket inte sant! Sanningen? Cancerexperter har fastställt att upp till 10% av bröstcancer och ca 25% av koloncancer är direkt hänförbara till en specifik genetisk problem. Då återstår 90% av bröstcancer och 75% av koloncancer som orsakas av något annat än genetik. Vad är det annat? De viktigaste orsakerna till bröst, tjocktarm, och många andra cancerformer är fetma, brist på motion, användning av tobak, dålig kost, och underlåtenhet att dra nytta av effektiva screeningmetoder, såsom koloskopi och mammografi. Vad sägs om hjärtsjukdomar, nummer 1 dödsorsaken i USA? Forskning tyder på att upp till 77% av hjärtattacker kan bero på livsstilsfaktorer. (2) De viktigaste livsstilsfaktorer som leder direkt till hjärtinfarkt är rökning; fetma, särskilt när det extra fettet bärs runt midjan; brist på fysisk aktivitet, och underlåtenhet att följa rekommenderade kostvanor. (2, 3) Kom ihåg dessa grönsaker och frukt som 90% av oss don &'en; t få nog av? Att &'; s vad vi och' re talar om. Vet Thyself It &'; s klart de flesta människor don &'en; t förstår att de val vi gör varje dag verkligen gör bestämma hälsa. Enkelt uttryckt, som håller sig frisk och som slutar med en fruktansvärd diagnos av cancer, hjärtsjukdomar, eller något annat hälsotillstånd är nästan helt inom vår kontroll. Men det blir värre. Många av oss don &'en; t har även självkännedom för att erkänna att vi är mindre hälsosamt än vi borde vara. En undersökning som gjordes i slutet av 2009 visade att mer än hälften av amerikanerna tror alla andra och' s-hälsa går i fel riktning. Endast 17% sa att deras egen hälsa gick åt fel håll. Det &'; s massor av ytterligare bevis på vår oförmåga att se sanningen i spegeln: Ungefär en tredjedel av amerikanerna ger sig ett A för människors hälsa, medan 92% av läkarna betygsätta vår hälsa som en C eller sämre. Ungefär en tredjedel av amerikanerna ge sig själva en A för hälsosam kost, och igen, 92% av läkarna ger dem en C eller lägre för att äta hälsosamt. Omkring en tredjedel av oss betygsätta oss ett A för regelbunden motion, men 91% av läkarna ger betyget C eller lägre för motion. Nästan 100% av oss är överens om att regelbundna kontroller med läkare är viktiga för hälsan. Trots detta, sade 70% av de tillfrågade att de avsiktligt undviker att gå till doktorn! Puh! Att &'; s en ganska stor koppling. Detta är inte att säga att någon förtjänar att vara sjuk. Det betyder inte att det &'; s personen och' s fel om han eller hon är diagnostiserad med en allvarlig sjukdom. Ingen förtjänar cancer, hjärtsjukdomar, stroke eller diabetes. Oavsett vad en person äter eller doesn &'en; t äter, om en person röker eller inte, eller hur mycket extra stoppning en person bär, är inte något jag, eller om du skulle önska på någon bli sjuk. Men det är ändå viktigt att förstå skillnaderna mellan tro och verklighet med vår egen hälsa. Är du Blockering dina egna ansträngningar? Det finns två viktiga skäl som vi behöver till “ få grepp &"; på verkligheten: Om vi ​​don &'en; t inser att vi är ohälsosamt att börja med, varför skulle vi försöka ändra? Om vi ​​don &'en; t tror att vi har någon kontroll över vår risken för sjukdomar, varför skulle vi vill förändra? Om vi ​​och' re övertygad om att det &'; s alla “ genetisk &" ;, så varför bry sig om något annat? En viktig hälso område där vi överskattar vår goda hälsa är övervikt och fetma. Många överviktiga och feta vuxna inte vet att de är över en hälsosam kroppsvikt. (5-7) Det kan tyckas som om övervikt bör vara “ uppenbara &". Men om 75% av oss är överviktiga och ndash; den nuvarande andelen vuxna amerikaner som är – det &'; s svårare att se sanningen. Om tunga är normalt, det &'; s svårare att se är tyngre som ett problem. Tuning tillbaka till bättre hälsa Det första steget mot att förbättra hälsan, från att nå en ideal kroppsvikt och äta mer grönsaker och frukt, för att sluta röka, är att acceptera där du är. Du vann &'en; t göra ändringar om du inte &'en; t tror att du behöver. Så ta ett steg tillbaka och ta en bra lång titt i spegeln. Släpp egen skuld och flytta till egenvård! Din framtida hälsa ligger i dina händer.
.