Holiday Äta: Party Hearty utan att på pund

De semestrar är definitivt en speciell tid på året. Dessa dagar, men många kvinnor undrar om "särskild" betyder glad - eller stressigt. Känner du någon som inte känner mer stress under julhelgen? En sak är säker:. Stress är en sex bokstäver ord som kan stava läggas problem för många kvinnor som kämpar med mat, äta och vikt Omdömen

En nationell undersökning av kvinnor som genomförts tidigare i år visade att kvinnor ser stressen och brist på energi som två av sina högsta hälsofrågor. Men här är där det blir intressant: Kvinnor var dubbelt så stor risk som män till snacks som ett sätt att hantera stress Omdömen

Så hur kan du njuta av den berömda semestern fest som verkar till att börja med kaffepauser på jobbet eller helgbrunch och sist genom dessert parter sent på kvällen utan att sikta på alla dessa underbara livsmedel? Här är en lista över idéer att överväga som kan bidra till att minska semester stress, öka energieffektiviteten och maximera din förmåga att göra smarta val att stödja dig i dina ansträngningar att må bra och hålla sig frisk. Omdömen

Keep It Simple Omdömen

Den absoluta först "måste" för att njuta av din semester är att hålla det enkelt. Var realistisk i vad du vill uppnå och hellip; och vad du förväntar dig att andra ska åstadkomma, också. Diskutera semesterplaner med familj och vänner. Överväga paring ner din "att göra" -listan, och få ett engagemang från andra att ta del av de extra semester uppgifter som skapar extra roligt för alla. Omdömen

Feed dig väl Omdömen

En part senare i kväll betyder inte det brister på mat under dagen. Allt som kommer att göra är att ställa dig upp för att äta för mycket eftersom du får alltför hungrig. Istället äter regelbundna, balanserade måltider och mellanmål som innehåller korn /stärkelserika grönsaker, protein livsmedel och frukt och /eller grönsaker var 3-5 timmar när du är hungrig, och stoppa när du är nöjd. Omdömen

På samma sätt, om du överdriva det på en måltid eller fest (och vem gör inte det ibland?), försök inte att "göra upp" till det vid nästa måltid. Gå tillbaka till din vanliga kost plan som beskrivits ovan. Omdömen

dance the night away! Omdömen

Fysisk aktivitet kan ge den största uppsving för din förmåga att klara under semestern. Inte bara är det en naturlig utlopp för spänning (och därmed ett annat sätt att hantera), ökar fysisk aktivitet vår energinivå och vår motivation att fortsätta. Omdömen

Var kreativ! Bryta sig ut ur din mögel genom att lägga till de möjligheter som semesterperioden, såsom dans, skridskoåkning, kälkåkning, skidåkning, snöskor, caroling (alla att promenader) … även trimning trädet (det finns en hel del stretching där). Göra narr fysisk aktivitet i fokus för dina fester, i stället för att vara beroende på mat att göra eller bryta den. Omdömen

Realistiskt, många människor tycker att fysisk aktivitet tidigt på dagen är det bästa sättet att få det att hända. En promenad efter frukost är en av de bästa strategierna för att öka energi och hjälper dig att må bra resten av dagen. Glöm inte dessa promenader runt köpcentrum eller lång rask promenad i från parkeringsplatsen räknas för något, alltför! (Se FitBriefing Moving for Life - http://www.fitwoman.com/fitbriefings/moving.shtml). Omdömen

Sätt på parter som fungerar för dig

Det är där stress kan skicka dig rakt på julkakor eller Hanukkah choklad. Först, planera fester där du får hjälp. Vad sägs om att bara vara ansvarig för "höjdpunkten" skålen, såsom en huvudrätt, vacker sallad eller dessert, och låt snabbköp, bageri, och /eller deli göra resten. Eller om du inte redan har en pot luck tradition för familjesammankomster, nu är det dags att börja! Omdömen

Vad kommer att vara på menyn? En enkel, hälsosam måltid med lite extra festliga inslag kommer inte bara att imponera på dina gäster, men det kommer verkligen kan avnjutas av alla - särskilt dig! Många semester menyer börjar med grillat Turkiet. Rostning en kalkon eller kalkonbröst är relativt enkel, men de flesta livsmedelsbutiker och /eller köttmarknader kommer steka det åt dig. Servera den med Brown rispilaf eller Wild rispilaf (båda recept från den nya upplagan av Green Mountain kokbok Recept för Living - http://www.fitwoman.com/recipes.htm). Lägg torkade körsbär eller tranbär, hackade rostade pekannötter och hackad färsk persilja till en festlig touch. En färgglad kastade grönsallad kan vara så enkelt som en påse med blandad fält gröna med orange segment och röda lökringar. Garnera med en skiva herbed chevre (getost). Servera med honung-balsamvinäger (en annan Green Mountain favorit). Utnyttja godis och andra godsaker av säsongen att din lokala bageriet säkert kommer att göra; beställa en bricka av diverse kakor, till exempel. Servera med en skopa av hallon, citron eller tropisk frukt sorbet i semester rätter. Eller om du vill att en verklig "wow" men enkel dessert, prova marinerade jordgubbar i phyllo koppar. Omdömen

Gör dig en prioritet Omdömen

Det här är den nedersta raden för semester som du verkligen tycker om. Kom ihåg att om du tar hand om dig själv först, då är du mycket bättre rustade att ta hand om alla andra. Men kvinnor bara inte brukar göra det. En undersökning förra månaden av 1000 kvinnor visade att medan nästan alla kvinnor skulle få göra något för sig själva som att ta en promenad eller en aromatisk bad, de flesta tillbringar mindre än 30 minuter per dag vårda sig &hellip, och nästan 10 timmar om dagen att ta hand om andra! Uppenbarligen är vi ur balans här. Nu finns det en stor gåva -! Gåva mer tid för dig Omdömen

No More Nyårslöften att gå ner i vikt Omdömen

Personalen på Green Mountain at Fox Run önskar dig den lyckligaste, mest hälsosamma semester säsong någonsin. Vår andra önskan för dig är att du närmar dig det nya året inte med en annan upplösning för att ta bort pounds vunnits under semesterperioden. I stället vill vi att du njuta av säsongen utan att tänka på kroppsstorlek, i stället ta hand om dig själv på ett sätt som gör att du kan gå igenom säsongen känner levande och väl. Sanningen är att de flesta av oss kan sätta på ett pund eller två under semestern när underbara livsmedel i överflöd. Men om vi är inställda på att må bra, och stödja våra kroppar med vettig trevlig äta, regelbunden fysisk aktivitet, stresshantering och positivt tänkande, kommer de extra pounds inte vara permanent. Med denna livsstil på plats, hittar vi vår vikt återgår till sitt naturliga, hälsosam plats när överflödet av semester avtar Omdömen  ..