Älskar du att äta? Det är ok! Det är en nyckel till ständig Vikt Loss

Jag älskar att äta. För år, jag trodde det var anledningen till att jag hade min vikt problem. Som barn, de så kallade experter sa att jag &'; D måste förneka att en del av mig själv att lyckas – I &'; D måste sluta njuta själv och vänja sig vid att göra vad jag hatade. För att lösa mitt problem med vikten, sa de att jag &'; D måste göra mig hålla sig till hatiska kost och motion rutiner. Jag försökte, men jag bara kunde inte &'; t göra det, och jag har alltid trott på mig själv som en viljesvag misslyckande. Men det visar sig de så kallade experter hade fel. De gjorde och' t vet vad de talade om. För att lyckas, jag behövde bli bättre på att njuta av mig själv. Jag har, och som ett resultat, I &'; ve löste min livstid överviktproblemet, och jag &'; M får mer glädje av att äta och från mitt liv som helhet. Idag, I &'; m hjälpa andra att göra samma sak, och om du vill gå ner i vikt permanent och göra ditt liv roligare, hålla behandlingen.

Vi är hard-wired att söka njutning och skyr obehagliga saker. Som student i vetenskapen som förberedde mig som en expert inom beteendemedicin, jag lärde mig en lag, som ofta förbises, att du måste respektera om du vill göra permanenta förändringar i dina vanor. Det är detta: Ett beteende som belönas kommer att upprepas. Om du ignorerar eller försöka omintetgöra det, kommer du att misslyckas, lika säkert som om du försökte ignorera tyngdlagen. Du har lika stor chans att hålla sig till en obehaglig diet eller motion plan som du har flytande över Grand Canyon med hjälp av viljestyrka. Det segrade &'; t dröja länge innan du kraschar.

beteendevetenskap lär oss också hur man dödar ett beteende eller vana: gör det obehagligt (de kallar detta straff). Med andra ord, att när de så kallade experter tvinga mig träna på ett sätt jag hatade, och följer dieter jag didn &'; t vill, var de tränar mig att undvika de saker som kommer att göra en person pigga och friska! Sedan, när jag och' d fått nog av straffet, I &'; D äter saker som var bra, överäta dem faktiskt, som var mycket angenämt, och jag blev utbildade för att vara en stadigvarande och tvångsmässigt överätare, ett livsmedel missbrukare Omdömen Japp, du och' re rätt. De phys-ed lärare och dietister gjorde en skadlig sak för mig som barn, och jag gick från att vara en genomsnittlig “ chunky &"; kid att vara överviktiga, en kroniskt olycklig övervikt jojo dieter, och en till synes hopplöst fall som överviktiga vuxna. Men genom Guds nåd och /eller lycka, fann jag mig själv senare i livet att studera psykologi, vanebildning, tillvänjning och beteendemedicin, och jag upptäckte hur man ska lösa problemet, något okänt för alla dessa experter. Idag, I &'; m passform och glad, och jag älskar att visa andra vägen.

Kom ihåg detta: du kommer att få någonstans försöker göra själv göra saker som du hatar att göra. Du kommer att misslyckas om du försöker att ge upp allt du vill. Du kan inte alltid omintetgöra din gudagivna tendens att göra vad som känns bra och avsluta de saker du hatar. För att lyckas med permanent ändra dina vanor och själv, att lösa din vikt problemet en gång för alla, måste du hitta sätt att njuta av vad du vill på ett sätt som gör att du passar i stället för fett. Tro mig, det finns ett sätt. Jag tränar människor varje dag hur man gör detta. Sannerligen, kommer du att lyckas genom att bli bättre på att njuta av maten du äter. Vi hittar alltid ett sätt. Och med rätt metoder och arbete, gör vi det vanliga. Om du älskar att äta, kommer framgång kommer genom att få bättre på det. Omdömen

För att lyckas utveckla en övning rutin, måste du hittar något du kan leva med och eliminera alla obehagligt, smärtsam eller förödmjukande aspekten av det. Du måste bygga in det varje trevlig och rolig sak du kan tänka sig. Om hälsoklubb lämnar du kallt, fortsätta leta efter en som &'; s varm och vänlig. Om personlig tränare är respektlöst eller osympatisk, brand henne eller honom, och hitta en som är snäll och inspirerande. Om något gör ont, stoppa den och göra något annat. Kör sakta och don &'en; t överdriva det. Skaffa en ny outfit som är bekväma och ljusa. Lyssna på bra musik eller spela en bra video. Om du börjar något, och upptäcker att några veckor senare, du och' ve sluta, analysera vad som straffa om det och vad var givande. Betona det positiva och eliminera de negativa, och sedan försöka igen.

För många år sedan, var jag över 300 pund, och jag var alltid antingen eländiga och bantning, eller olycklig och vinna. Idag, och under de senaste tjugofem åren, I &'; ve varit rätt runt £ 180, precis där jag vill vara, och jag älskar mitt liv.. Jag äter allt jag gillar – Italienska, Mexikanskt, biff, potatis, desserter. Jag går på fester och ha drycker, och gå ut på middag på bra restauranger. Jag förnekar själv ingenting att &'; s riktigt bra att äta. Det finns ett sätt. Jag tränar människor i det varje dag. För att vara säker, det finns stora förändringar som måste göras, och det finns arbete, men det är genomförbart.

Du don &'en; t måste acceptera nederlaget och fetma, misär och för tidig död. Du kan förändra saker och göra ditt liv bättre. Du kan vara lycklig. Och du gör det genom att göra ditt liv roligare, inte mindre. Fatta beslut om att följa mig och bli bättre på att njuta av livet. I &'; M glad, jag älskar fortfarande att äta, men nu har jag &'; m vid en stor vikt och jag &'; M friska också. Följ min bly, och du kan göra dessa förändringar också Omdömen  ..