5 tips för att förebygga Holiday Vikt Gain

De flesta människor får i genomsnitt £ 1 varje semesterperioden. Nu, vad och' s £ 1? Spelar &'; t verkar som det stora av en fråga, men problemet är de flesta inte förlora denna extra tyngd. De pounds fortsätter helt enkelt att lägga upp år efter år. Det kan ta flera år innan man ser på dig själv och undrar “ vad som hände &";

För att förhindra detta (eller omvänt tidigare händelser!), Du måste vidta åtgärder för att motverka alla de extra kalorierna som går längs med loven. Hur? Öka din fysiska aktivitet de närmaste 4-6 veckorna. Extra promenader, längre pass, ökade intensitetsnivåer Omdömen

lägga till en extra 120 minuters aktivitet varje vecka. (Det &'; s ytterligare mindre än 20 minuter /dag), kommer att bränna en extra ~ 600 kalorier /vecka. Att &'; s en extra 3600 kalorier bränns under sex veckor för att kompensera för PEKANPAJ, kakor och alkohol. Naturligtvis, 3600 kalorier bara går så långt. Du måste fatta kloka beslut med semester måltider, så att du och' re inte konsumerar 3000-5000 kalorier på en dag Omdömen

Förhindra semester viktökning betyder inte att du behöver beröva dig av dina favorit semester livsmedel! Enkla recept ersättningar kan spara kalorier utan att offra smaken du älskar Omdömen

Fem tips för en mer sund Holiday:.

1. Äppelmos eller Plum puré: Använd burk äppelmos eller plommon puré i din semester kaka, tårta och paj recept som ett hälsosammare alternativ för att ersätta smör och oljor Omdömen

2.. Pumpa: Använd konserverad pumpa mer än pumpa paj. Lägg konserverad pumpa till potatismos i stället för grädde eller smör. Omdömen

3. Buljonger: Suppleant kyckling eller nötkött buljong för olja när sauteing kött och grönsaker. Välj buljong låg natrium för ett ännu hälsosammare val som &'; s. Fortfarande full av smak Omdömen

4. Cranberry Sauce: Använd tranbärssås till toppen din nyckelfärdiga istället för att stapla på såsen Omdömen

5.. Kakao. Byt choklad i bakning recept med 3 matskedar kakao för varje 1 uns av choklad Omdömen

Att sunda recept substitutioner är bara ett steg på vägen mot att förhindra semester viktökning.

De semestrar kan vara ett stort hinder i en viktminskning och hjärthälsoplan. Resa don &'en; t betyder att du kan och 'en; t njuta av god mat och desserter, men gör det klokt Omdömen  !.