5 tips för att bli av magen Fat

Har du kämpat med att eliminera nedre magen fett? Inte ett enkelt jobb, jag inser, men dessa fem rekommendationer kommer att erbjuda dig en bra start på släppa pounds Omdömen

Först don &'en;. T anges att ordna hela ditt liv runt omedelbart. Den idealiska tillvägagångssättet för permanent förändring är kaizen sätt. Det vill säga, att mindre ständiga förbättringar som lätt integreras i rutiner är det bästa sättet att göra förändringar i ditt liv. Tänk på det. Det krävs ansträngning för att upprätthålla en våldsamt aggressiv nytt utbildningsprogram, men det &'; s inga problem att jogga på plats under reklamavbrott när du tittar på TV Omdömen

Forskning har visat att man måste fortsätta att arbeta på något vardera. dag för 21 till 30 dagar tills det blir en vana. Har du tillräckligt med styrka för att hålla jämna steg med ett intensivt träningspass regim i 30 dagar? Om inte, kan du prova något lättare som att gå för en tio minuters promenad direkt efter varje måltid. Omdömen

Nästa, håll dig borta från situationer som uppmuntrar dig att äta en hel del. Styra klart på bufféer, Don &'en; t gå till restauranger där de ger dig enorma portioner att även en fullvuxen elefant couldn &'; t finish. Och taktfullt minska måltider med människor som kan göra dig att må dåligt för att inte efterbehandling varenda fläck av livsmedel som de dela ut på din tallrik. Omdömen

Nästa, att kasta nedre magen fett, måste du undertrycka dina cravings. När du handlar i affären, väljer mat som grönsaker, kött, och saker som innehåller mycket fibrer. Fiber är avgörande eftersom det fyller upp dig snabbt, har du känner dig mätt längre, och det hjälper också i matsmältningen. Omdömen

Nästa, låt inte din fitness plan blir gammal. Det är bäst att alltid vara att justera det så att du tränar olika delar av kroppen. Detta hjälper dina muskelvävnad regelbundet reparera sig så att din ämnesomsättning kommer att bränna hög och smälter bort din kropp och' s reserver av fett. Inkludera flera uppsättningar eller sänka tiden mellan seten. Detta tenderar att fungera delar av dina muskler på olika sätt och hålla dig bränna Omdömen

Och slutligen, och detta är avgörande om du vill bränna bort nedre magen fett, don &'en;. T slarva bort dina ansträngningar på sit ups, ab crunches, eller liknande. Dessa kommer att tona dina magmuskler, ja. Men de kommer inte att hjälpa dig att förlora nedre magen fett. Du kan helt enkelt bara kan &'en; t sträva efter att förlora fett på specifika platser genom att göra vissa övningar. Du kommer att behöva förlora fett på hela kroppen som en helhet. I stället koncentrera sig på aeroba övningar som löpning, cykling eller simning för att ta bort den totala kroppsvikt. Samtidigt kommer du att göra styrketräning för att hjälpa dig att bygga några muskler som kan hjälpa bränna bort överskotts kalorier och förbättra din ämnesomsättning. Omdömen

Det är planen. Genom att istället uppmärksamma på allround fettförbränning, du och' ll upptäcker att du inte bara kommer att bli smalare, trimmer och friskare, men du och' ll också bränna bort nedre magen fett samtidigt samt Omdömen  ..