Den Fetter av Life

Hur mycket fett behövs? Omdömen När fettintaget reduceras till under 20 gram per dag, allvarliga problem kan uppstå. Känslor av ökad trötthet och en minskning i förmågan hos immunsystemet att arbeta orsakas av låg fettintag. Detta kan få effekten av ökad känslighet för friska problem, bland annat förkylning och influensa eller allvarligare sådana, såsom osteoporos.

Vilka är effekterna av att inte tillräckligt med fett i kosten?
att bibehålla ett friskt hjärta en kost låg halt av mättat fett behövs. Men skillnaden mellan en hälsosam fettsnål kost och ohälsosam inget fett diet är enorm. Skära ut för mycket fett kan också leda till att kroppen inte får positiva hälsoeffekter från vissa oljor och fettlösliga vitaminer (A, D, E, F och K). Ett vanligt sätt att minska fett är att sluta äta rött kött, eller mejeriprodukter; men de är båda bra källor av järn, zink, kalcium och vitamin B12 Omdömen

Varför behöver vi fett? Omdömen Fetter, oljor och även små mängder av kolesterol är avgörande för vår friska funktion och är utmärkta källor till antioxidanter. Två andra bra fetter är de essentiella fettsyror som är kända såsom linolsyra och linolensyra. Båda hjälper till att reglera blodproppsbildning, blodtryck, immunförsvaret och kan förebygga inflammatoriska sjukdomar.

Energi
Fett är en tätare energitillförsel än protein och kolhydrat och är också lättare att lagra. Men det finns växande vetenskapliga belägg för att olika fettsyror har olika kapacitet att lagras som fett. Detta kan vara orsaken till att människor i Medelhavet har kroppsfetter lägre än väntat, med tanke på deras fettintag. Med en traditionell Mediterranean diet fettintaget kommer från livsmedel såsom olivoljor, nötter, yoghurt och ost. Omdömen

Vad är det bästa sättet att styra fettintag? Omdömen Rött kött är en rik källa till protein, B-vitaminer, zink och järn. I stället för att eliminera det från kosten är den bästa lösningen är att helt enkelt trimma fett, välja magert eller inte lägga någon extra fett i matlagningen. Mejeriprodukter är också en stor källa till kalcium och mest låg fetthalt mejeriprodukter fortfarande innehåller bra nivåer av kalcium. Omdömen

Det är viktigt att komma ihåg att fett är inte alla dåliga och en extremt fettsnål kost kan vara en onödig begränsning som kan ha negativa hälsoeffekter. Som ett resultat, bör fettintaget regleras och inte elimineras Omdömen  ..