10 fantastiska Foods för tyngd Loss

Det verkar som nästan varje dag nyhetsmedia rapporterar om mat som har visat sig vara dåligt för dig. En dag är det kolhydrater, en annan dag fett, och ännu en dag kött - Jag menar, hur är en flicka ska äta ?? Omdömen

Nu måste jag erkänna att jag inte tror att det finns många "dåliga" livsmedel (det handlar om balans, eller hur?).

Men dessa JA livsmedel som förpackas med viktiga näringsämnen och föreningar som har ett positivt samband med förebyggande av sjukdomar och minimera de negativa effekterna av åldrande (hur stort är det?) Review

Här är de 10 AMAZING livsmedel bör du lägga till din diet:

1. MANDEL Omdömen - De är en av mina favorit snacks och en bra källa av kalium, låg i "dåliga" fetter och högt i "bra" fett. Men liksom de flesta nötter de är höga i kalorier så titta på hur många du äter. Jag brukar äta ca 10 eller så som ett mellanmål. Och de kommer att hålla dig fullt ut för en stund, verkligen. Omdömen

2. SALMON Omdömen - Vi har hört en hel del om omega-3-fettsyror. Kort sagt, de är nödvändiga för människors hälsa, men kan inte tillverkas av kroppen. Så vi måste få dem från livsmedel. Den amerikanska kosten är också allvarligt brister i omega-3 och lax är ett bra sätt att få lite. Omdömen

3. Äpplen Z - De säger att "ett äpple om dagen håller doktorn borta" och jag kunde inte vara mer enig! De är krispigt, finns i många färger och finns i USA större delen av året. De är en bra källa till fiber också. Omdömen

4. BROWN RICE Omdömen - Du har säkert hört vid det här laget att vi alla måste äta mer "fullkorn". Brunt ris är en fullkorn och mycket bättre än vitt ris. Vitt ris har i princip fråntagits bra grejer medan brunt ris innehåller kli och groddar av den naturliga säd. Det är så lätt att ersätta vitt ris med brunt ris och få extra fördelar. Omdömen

5. JORDGUBBAR Omdömen - jag blev kär jordgubbar i Frankrike. De äter dem i säsongen när de är spricker med smak och är en klarröd färg. Jag skulle bokstavligen köpa 4 pints på den lokala bondens marknad och äta dem inom några dagar - lätt för mig att göra! Liksom de flesta bär, de innehåller kraftfulla antioxidanter och massor av vitamin C. Omdömen

6. TOMATER Z - De äter mycket tomater i både Italien och Frankrike och de medelhavs gör något rätt - och tomater är en stor del av bilden! De är laddade med C-vitamin och har lykopen som har visat sig ha cancerskyddande egenskaper. Omdömen

7. QUINOA Omdömen - Ett annat fullkorns alternativ som blir populär i dag, även om jag upptäckte det faktiskt i Frankrike. Det har funnits i tusentals år (ja, tusentals!) Och hemma i Sydamerika. Det var även en gång kallades "Gold of Inkas" för det värderingar för att öka uthålligheten av krigare. Det är hög och protein och dessutom en komplett protein, vilket innebär att den innehåller alla nio av de essentiella aminosyror.

8. YOGHURT Omdömen - Den franska är kända för sin kärlek till yoghurt och jag kan berätta yoghurt isle i snabbköpet i Frankrike är stora. Personligen jag äta hela mjölk yoghurt, även om magra som är bra också. Jag köper bara det vanlig yoghurt som frukt och andra smaksatta som här i USA har massor av socker. Bäst att lägga till dina egna frukter (som jordgubbar) och en nypa socker för bara en touch av sötma. Omdömen

9. MORÖTTER Z - Kom ihåg föräldrar och läkare talar om för oss att äta våra morötter för att hjälpa vår syn? Det visade sig att de var rätt! Morötter har antioxidativa föreningar som skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar och cancer, och även främja god syn, speciellt mörkerseende.

10. kidneybönor Z - De är rika på fibrer, järn och protein. De kan vara ett bra substitut för tillfällig meatless måltid och en god källa av magnesium, folat, och kalium. De är också full av fiber som hjälper till att hålla dig full.

Även om du kan höra om god mat och dåliga livsmedel, vet bara att alla livsmedel är bra om ätas med måtta. Men om du letar efter för att äta bättre, dessa fantastiska livsmedel kan för att peka dig i rätt riktning.

© Dinneen DiEtte, 2008
.