Kan inte sluta äta på natten? Vad gör du?

Vad händer om det är du? Tänk dig att du har haft en god middag. Men i en kort tidsperiod begären starta. You &'; ve hade en närande middag, men känslomässigt du fortfarande känner dig tom. Senare du bestämmer dig för att sova men du vrider och vänder försöker gå i vila men i stället du låg vaken med magen sugen något. Kan &'; t sömn? Så du får upp och gå för favorit hög kalori mellanmål.

Det ser och' t händer bara en gång det händer sällan hela natten. På morgonen den extra födointag under natten inspirerar skuld och skam, vilket återigen kan leda till undvikande av frukost, hjälper till att hålla cykeln går
Många individer har känslor av skam eftersom de don &'en;. T har kontroll över livsmedel; natt äta syndrom är en riktig sjukdom och du kan få hjälp. Om något liknande händer dig, har du förmodligen kvällen äter syndrom.
Mer information om vad som är Night Eating Syndrome?

En person med natt äta syndrom upplever en daglig cykel med avseende på födointag Förstå denna cykel är det första steget för att kunna planera den milda förändringar. Efter en stor mängd mat som konsumeras under natten (33% eller mer av dagliga kalorier efter middagen enligt Stunkard AJ, Grace WJ, Wolf HG: Natt äta syndrom Am J Med 1955; 19: 78 – 86), den person har ingen lust att äta mycket för frukost. Minsta födointag fortsätter genom dagen, medan depression blir mer uttalad i slutet av dagen. En betydande del av livsmedel konsumeras för middag, men 33% eller mer av födointaget inträffar efter middagen och på en eller flera gånger under natten. Denna äter normalt inte betraktas som binging eftersom det är oftast inträffar under flera timmar under natten. Omdömen

Under natten, personer med natt äta syndrom har en minskning av hormon som åtföljer sömn, melatonin. Forskare har funnit att nedgången i melatonin bidrar till deras sömnstörningar.

Vem är i riskzonen för att utveckla Night Eating Syndrome?
Natt äta syndrom tros ske i 10% av överviktiga personer som söker behandling för sin fetma. Omdömen

Forskare har funnit att triggers är
1. Depression
2. Ångest
3. Interpersonell stress
4. Tristess
5. Långvarig bantning
6. Kroppsuppfattning missnöje Omdömen

Hur är Night Eating Syndrome skiljer sig från hetsätning och bulimi? Omdömen

Relativt små mellanmål ofta äts som innehåller mycket kalorier på natten. Individer med hetsätningsstörning och /eller bulimi konsumerar stora mängder mat i en kort tidsram. De binges kan vara sällsynta
Kolla in behandling tips för att minska eller eliminera natt äta. Omdömen (en – två procent av befolkningen har natten äta syndrom, men priset är så hög som sex procent bland dem som är feta Den känsloladdade äta tenderar att köra i familjer med missbruk enligt The American Journal of Psychiatry) Review

&bull.. Progressiv muskelavslappning med positiva helande uttalanden har visat sig minska symptom i samband med natt äta syndrome Omdömen

• 5 HTP har visat sig vara till hjälp för att minska kolhydrater cravings som kan vara en del av natten äta syndrom och 5-HTP behandlar stress genom att minska kroppens &'; s behov av att frigöra stresshormonet kortisol. Den mat som konsumeras vid sena timmar är ofta hög kaloriinnehåll, stärkelserik mat. Kolhydrater justera den kemiska balansen i hjärnan, vilket ökar serotoninnivåerna. Ökad serotonin, i sin tur, hjälper personen att sova. 5HTP kan göra detta utan viktökning och kan beställas här: (Gå till min produkter och klicka på vår hälsa Coop Banner längst upp längst till höger på den sidan och ordning 5-HTP

• För. .. hormonella problem, är ett sätt att bekämpa natt äta syndrom att administrera tryptofan Tryptofan har en liknande effekt som kolhydrater konsumtion, det i slutändan resulterar i en förhöjd nivå av serotonin Detta är 5HTP och kopplingen till ordning är: (Gå till min produkter sida och klicka på vår hälsa Coop Banner högst upp till höger på den sidan och ordning 5 HTP http://www.notyourmothersdiet.com/products.html vår hälsa Coop har det bästa priset dig och'.. hittar någonstans) Review

• Naturligtvis är det också bra att ta itu med de frågor som skapar spänning Detta kräver ofta någon form av psykisk hälsa rådgivning http://www.notyourmothersdiet.com/counseling.html Omdömen

.. • Strukturerad närings matsedlar är ett sätt att minska episoder av dietrestriktioner och uppmanar till binge och rensa, plus naturlig viktminskning kan hända.

1. Hoppa över måltider är en utlösande faktor för natt äta. Gör ett åtagande att ändra och planera tre måltider om dagen.

2. Sprid dina kalorier ut jämnt över dagen för att undvika känslan alltför hungrig Omdömen

3. Ät frukost även om du inte känner för det

4. Planera en frisk efter middagen mellanmål i en pre-portioned paket Omdömen 5. Ät en portion av hela korn med middag Omdömen

6. Adekvat näringsintag kan förhindra sug och främja mättnad (se artikeln på) Review

Följande är mer praktiska förslag för att stävja natt äta Omdömen

• Borsta tänderna efter middagen och efter varje snack Omdömen • Frys middag resterna för lunch eller nästa middag så att du inte mellanmål på dem senare Omdömen • Chew XyliChew Gum - Peppermint från en hälsokostaffär (order från mina resurssidor bläddra ner till Peggy &'; s Natural Foods Banner http://www.notyourmothersdiet.com/resources.html Omdömen • Håll ditt kök utan skräpmat genom att göra en inköpslista av hälso val och köpa dem Omdömen • Hitta andra aktiviteter som teckning, stickning, för att hålla dina händer och sinne upptagen eller ta en promenad Omdömen.