Hur man handskas med Cravings Medan Dieting

Det &'; s enkel psykologi. Befria kroppen av något den vill, och efter ett tag kommer du att upptäcka att din kropp craves det ännu mer än det gjorde tidigare. Cravings är en av de största saker som rippar folk borta från sin kost, och hindrar dem från att förlora all vikt de planerade på att förlora. Några av de mest populära cravings inkluderar choklad, godis, kakor, läsk och snabbmat. Alla saker som smakar så bra, men är så dåligt för din kropp och kost. Efter dessa några enkla regler kan hjälpa dig att slåss dessa cravings och hålla på rätt spår med din kost. Omdömen

1. Ta bort skräpmat från ditt hem:
Utom synhåll, ur sinne är en viktig filosofi när du börjar din diet. Om du inte ser eller har snabb tillgång till skräpmat i ditt hem, är du mindre risk att förstöra din diet ansträngningar. Ta bort all onyttig mat från ditt hem eller kontor kommer att göra det svårare för vår hjärna att tänka på att fuska på din diet och mumsa på bearbetade snacks. Försök att tvinga din familj i samma diet som dig själv. På så sätt är det lättare för dig eftersom du inte behöver se alla de saker du längtar i ditt eget hem, och det gör din familj en tjänst och ger dem en hälsosam kost. De och' ll hatar dig för det, men efter en tid, de &'; ll att tacka dig för det.

2. Inkludera Sorter:
Bara för att du och' re på en diet, betyder inte att du behöver skära ut de söta, salta och salt mat helt och hållet. När din kost börjar bli tråkigt, det ökar suget. Så försök och växla upp aptiten med olika måltider, snacks, etc. Detta kommer att skapa en mer spännande diet plan för dig samt hjälpa dig att undvika tristess i din kost. Omdömen

3. Portion Control: Review Tillåt dig själv att fortfarande innehålla några av de livsmedel som du haft innan du påbörjar din diet, bara hänge sig åt dessa livsmedel mindre ofta och äta mindre portioner. Det bästa sättet att avgöra hur stor del är att äta är att använda din knytnäve. Om du bestämmer dig för att unna dig ett mellanmål, mäta mellanmål i din näve och don &'en; t ägna sig åt mer

4.. Hälsosamma alternativ: Review, är detta en ganska uppenbart lektion, men försök och ersätta ohälsosamma mellanmål för nyttigare mellanmål. I stället för att sitta ner och äta en påse chips, slår det för några morötter och dip. Vissa människor längtar salt kritan av potatischips, men det finns flera produkter ut på marknaden som är hälsosamma alternativ till dessa ohälsosamma mellanmål vi längtar efter. Prova smaksatt ris chips eller bakade marker som ett hälsosammare alternativ till friterade potatischips. Omdömen

5. Undvik Sömnbrist:
När du inte &'en; t få tillräckligt med sömn, kastar det allt utanför. Ditt humör är avstängda, din stress nivå vanligtvis ökar, och din aptit är avstängd. Ibland vann &'en; t vara hungrig som helst, och andra gånger du &'; ll ständigt vill mumsa. Det bästa sättet att undvika detta är att försöka få minst 7 timmars sömn varje natt Omdömen  ..