Överraskningar på glykemiskt index Chart

Den glykemiskt index (eller GI) är utan tvekan ett fantastiskt verktyg för alla. Alla från diabetiker till dieters till goda gammaldags hälso nötter har funnit värde vid prövningen glykemiskt index diagrammet. Om du är orolig med din hälsa, det finns många goda skäl för att bekanta dig med GI. Den glykemiskt index diagrammet har utformats för att hjälpa människor att snabbt utvärdera hur olika livsmedel skulle påverka deras blodsockernivåer. GI Listan visar hur snabbt ett livsmedel rötas och sedan förvandlas till socker. Omdömen

Du kan verkligen inte kan peka finger och gissa vilka livsmedel skulle vara bra eller dåligt för ditt blodsocker. En del av informationen kan du få från glykemiskt index diagrammet är ganska oförutsägbar. Eftersom alla livsmedel är olika, är det ingen riktig överraskning att skillnaderna i GI kan vara väldigt olika från varandra. Det råkar vara så att glykemiskt index diagrammet har några ganska stora överraskningar på den. Omdömen

En av de största överraskningar i indexet är GI poäng vattenmelon. Medan de flesta frukter är låga eller måttliga på sjökortet, är vattenmelon en annan historia. Vattenmelon är en högt GI mat som kan absolut påverka sina glukosnivåer på ett avgörande sätt. Av denna viktigt skäl, är det nödvändigt för diabetiker att vara medveten om ett livsmedel som vattenmelon. Nu är detta inte för att indikera att vattenmelon är dåligt för dig, eftersom detta inte är fallet. Vattenmelon har en mängd olika näringsämnen och är låg i kalorier. Vattenmelon kan göra en bra alternativ för bantare som är i behov av en "socker fix" och vill undvika kemiska och konserveringsmedel lastad skräpmat. Men diabetiker och de som vill undvika höga GI livsmedel bör förmodligen leta någon annanstans när plocka ut frukt. Omdömen

En annan överraskning på glykemiskt index diagrammet är att datum är mycket högt på listan. Kort sagt, det finns en anledning att datum är så jäkla gott! Enkelt uttryckt, datum kan ha en djupgående inverkan på sina blodsockernivåer. Så medan läckra som vill undvika mat med högt på glykemiskt index diagrammet, tyvärr datum är en att undvika. Omdömen

När det gäller en trevlig överraskning, bara genom att byta från sötpotatis till jams en kan gå betydligt lägre om glykemiskt index diagram. Jams är packade med näring men också ganska lite lägre på GI än sötpotatis, som är ganska högt på glykemiskt diagrammet. Således, bara genom att byta från sötpotatis till jams, är det möjligt att njuta av en mycket liknande livsmedel utan riktiga nackdelen. Denna yam exempel hjälper understryka hur diagrammet kan användas som ett mycket effektivt verktyg när du planerar måltid val. De flesta människor njuta av en yam lika mycket som de åtnjuter en söt potatis. Därför bör göra den här växeln vara lätt. Omdömen

Den glykemiskt index diagrammet är full av överraskningar. Genom att noggrant använda denna behändig liten lista, är det möjligt för bantare, diabetiker och de som vill undvika berg-och dalbana av socker toppar och dalar kan stora förbättra sin hälsa. En av de viktigaste fördelarna med att använda indexet är att man sannolikt kommer att avslöja en mängd missuppfattningar om var olika livsmedel står på index diagrammet. GI, kort sagt, kommer att hjälpa någon som använder den göra klokare val av mat Omdömen  ..