10 effektiva tips hur du gör din diet plan verkligen Work

Det finns så många kost planer och produkter finns tillgängliga på marknaden, varav en som verkligen fungerar för dig Omdömen

När du &';? Ve beslutat att gå på en kost, är du troligen förvirrad av många kost planer och produkter. Men en sak du bör ha i åtanke att den viktigaste kost objektet är förlorar vikt genom hälsosamt sätt. Det spelar och' t roll vilken diet plan eller produkt som du föredrar Omdömen

Här är några praktiska tips som hjälper dig att välja din diet plan. Omdömen

1. Rådgör med din läkare innan du börjar en diet Omdömen Tyvärr är detta ett vanligt misstag av de mest dieters falla i. Du bör tala med din läkare, särskilt när du har en sjukdom som kan störa din viktminskning på en specifik diet. Omdömen

2. Gör dina realistiska mål
Ställ dina mål för långsam viktminskning. Om du förlorar lite mer än planerat, kommer det att ge dig ett psykologiskt lyft, men om du försöker att planera en snabb viktminskning, förlorar 15 eller 20 pounds i en vecka, till exempel, är det inte rimligt och kommer bara skada din hälsa. Endast 2 – 3 pounds per vecka bör vara ditt realistiska vecka viktminskning mål. Omdömen

3. Don &'en; t bara koncentrera mig på ditt utseende Omdömen Förutom att påverka ditt utseende, bör du inse att din vikt påverkar också din självkänsla, hälsa och din livskvalitet. Titta inåt och känna de andra förändringar som är nästan inom dig.

4. Tänk på din fysiska begränsningar innan du väljer en bantning program
Denna faktor kan &'en; t ändras. Du måste erkänna dem och arbeta dig kost och fysisk aktivitet runt dem. Till exempel, om du har en ryggvärk eller dåligt hjärta, don &'en; t gå med i en stor genomslagskraft övningar klass Omdömen

5.. Gör en dagbok av mat Review, är detta inte handlar om skriva ner de livsmedel eller allt du äter, men skriv ned dina känslor när du känner för att ge upp, när du är mest frestad, och hur du mår under bantning. Detta kommer att hjälpa dig att hålla sig borta från förhållanden som sannolikt hindrar din diet. Omdömen

6. Öka din fysiska aktivitetsnivå
Titta in olika fysiska aktiviteter och hitta en som tilltalar dig innan du börjar din diet. Öka din aktivitet en liten summa, du kommer att bränna mer kalorier, forma upp snabbare, och öka din ämnesomsättning. Du kan be om information om tränings när du träffar din läkare eller läkare. Omdömen

7. Välj en kost som du fortfarande kan äta dina favoriträtter Review, en låg carbdiet är inte för dig om du kan &'en; t gå en vecka utan att ha någon typ av pasta eller bröd. Välj en diet som fortfarande uppmuntrar dig att räkna pasta eller bröd i din meny. Men kom ihåg att du måste minska din portion storlek. Omdömen

8. Fiber och vatten korrekt intag är viktigt Omdömen Fiber är en bästa vän för bantare. Det gör dig att hålla dig full längre; det kommer att bli mindre av en risk för att gå tillbaka till dina gamla matvanor. Fiber finns i många varianter och former:. Äpplen, bananer, sallad gröna, grönsaker, fullkorn bröd och pasta
Å andra sidan kommer vatten att hjälpa dig naturligtvis öka din ämnesomsättning och eliminera gifter ur kroppen. 8 glas vatten du dricker per dag är bara användbar för att upprätthålla korrekt hydrering och dricka ytterligare 2 glas kan hjälpa dig att bränna mer kalorier och minska fettet. Omdömen

9. Don &'; t försöker faddieter Omdömen De don &'; t-arbete för lång sikt. Förutom ohälsosamt, är du också ställer dig upp för misslyckande, och gör din nästa diet svårare att följa genom att minska din ämnesomsättning. Omdömen

10. Du bör vara klok på din diet Omdömen Viktminskning är inte lätt mål, och du bör inse det. Du måste arbeta hårt för att nå ditt mål
Men det vore bättre att arbeta det dag för dag, svårt doesn och'. T menar omöjligt. Om du otrogen mot din diet går, du don &'en; t måste känna skuld eller ens slå dig själv. Du bör acceptera det och lägga till den i din diet rutin. På en diet, det &'; s inte om vad du äter, men hur du äter Omdömen  ..