Är fettfritt verkligen hälsosamt för dig?

En stor population av människor tror att vägen till att banta och få god hälsa är genom att äta magert och /eller fettfria livsmedel. Ironiskt nog, medan vi amerikaner äter mindre fett, är vi amerikaner blir fetare! Intressant nog, 2006 Kvinnor &'; s Health Initiative Dietary Ändring Trial visade att kvinnor på magra dieter didn &';. T förlora mer vikt än kvinnor som följde sina vanliga kost

Låg fetthalt och fettfria livsmedel är mycket bekväma och ndash; och de bara låter så frisk! Livsmedels hyllorna är klädda med matetiketter hyping magra tårtor, kakor, desserter, etc. Förstå att eftersom tillverkaren annonserar att deras produkt är låg fetthalt eller fettfri, betyder det inte att det är hälsosamt! Vad dessa livsmedel saknar i fett innebär att de flesta gånger, produkten ger de flesta av de kalorier alltifrån socker och högt kaloriinnehåll raffinerade kolhydrater och mycket lite, om någon, vitaminer och mineraler. Livsmedel som innehåller stora mängder socker för att kompensera för bristen på smak och fett kommer att skicka dig på berg-och dalbana av socker toppar och dalar. Dessutom är det extra socker du äter i dessa "fettfria" livsmedel omvandlas till triglycerider och ndash; en typ av fett i blodet - som i slutändan öka din risk för hjärt-kärlsjukdom. Inte så bra för ett försök till en "hälsosamt val." Triglycerider lagras i dina fettceller och släpptes senare för energi mellan måltiderna. Men om ditt intag av kalorier är mer än du förbränner, kan du ha höga triglycerider! Om du vill sänka din triglycerider, ersättnings gröna bladgrönsaker, som har ett lågt glykemiskt index, för socker och spannmål – och det finns inga toxiska effekter. En sista anmärkning på triglycerider: omfattande forskning tyder på att en fettsnål kost ger ett resultat som är motsatt den önskade effekten – triglyceridnivåer faktiskt kommer att ÖKA Omdömen

Fett är viktigt att hjälpa till i kroppen och 'en;! s funktioner, men du måste tänka på när du köper livsmedel, att de fetter för att hålla sig borta från är mättade fetter och trans fetter. Du don &'en; t behöver äta mättat fett eftersom våra kroppar kan producera alla mättat fett som vi behöver när vi konsumerar tillräckligt av de goda fetter. Transfett har utvecklats för att hålla maten förstörs, men de höjer LDL (och" dåligt och") kolesterol, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, liksom de sänker HDL, det “ bra &"; kolesterol

De bästa fetter enkelomättade fetter som kommer i första hand från växter oljor. dvs kanolaolja, olivolja, jordnötsolja. Andra bra källor finns i avokado, mandel, pekannötter, pumpafrön och sesamfrön. Fleromättade fetter också vara en “ bra &"; fett och kan hittas i solros, majs, sojabönor och linfröoljor, och även i livsmedel såsom valnötter, linfrön och fisk. Detta fett familjen innehåller Omega-3-gruppen av fettsyror, som är anti-inflammatoriska och din kropp spelar och' t tillverkar dessa.

För att se till att du verkligen köper de livsmedel som är hälsosamma för dig, kolla näringsvärdesdeklarationen innan du köper. Om du inte &'en; t, kanske du får mer än du räknade med

Symtrimics är ett pedagogiskt program!. Den är inte avsedd som sjukvård, medicinsk utvärdering eller medicinsk behandling. För sjukvården, kontakta din läkare Omdömen  ..