Är du redo att ge upp banta?

Vi är nu en månad i det nya året, vilket innebär 30 dagar har gått sedan du har åtagit sig att ännu en resolution att förlora vikt en gång för alla. Men har du någonsin tagit sig tid att reflektera över de metoder som du har valt om och om igen för att nå dina mål viktminskning? Hur många dieter har du faktiskt gått på och av under din livstid? Har de arbetar? Om så är fallet, hur länge?

Den olyckliga sanningen att jag kommer att dela med dig är att dieter inte fungerar. Till en början kan bantning vara roligt och även spännande. Tror du att “ den här gången och' s kommer att fungera, den här gången jag &'; M kommer att stanna engagerade &" ;. Och du gör. Vikten lossnar och det &'; s ett mycket euforisk känsla. Men för många kroniska dieters slutar vikten alltid kommer tillbaka när dieten är över. Detta är anledningen till att bantning är inte lösningen för att uppnå långsiktig viktminskning. I själva verket visar statistiken att 46% av människor som gör en viktminskning resolution aldrig göra det tidigare 6 månader. Anledningen är att bantning är svårt. Begränsa kalorier förändrar ditt humör och beröva dig av dina favoriträtter kan plåga. Så småningom du ger efter för dina cravings som leder till överätande och känslor av misslyckande.

Om detta låter som du och du får en jojo cykel av framgångar och misslyckanden, du kan sannolikt relatera till de negativa känslorna bantning har ålagts ditt liv. Det är ganska ansträngande att behöva ständigt hemsöka över mat. I motsats till vad bantning har lärt dig, är maten inte fienden och alla förtjänar att äta oavsett storlek eller form.

Om du tar ett steg tillbaka och fundera över för- och nackdelar att bantning har fört dig i det förflutna, kan din lista se ut ungefär så här:

Pro: Förlorade en hel del vikt på ett kort tid Omdömen Con: Felt hungrig, var lynnig, couldn &'en; t koncentrera sig, missade äta mina favoriträtter, var inte roligt, alltid var tvungen att tänka på vad jag äter, fick tillbaka all vikt, kände skuld, kände som ett misslyckande Omdömen

Bantning ingjuter en livslång besatthet med mat och kroppsuppfattning som försvagande mentalt, känslomässigt och fysiskt. Vad du kanske inte inser är att dessa frågor faktiskt orsakas av bantning (något som dietindustrin hellre skulle hålla hysch, hysch). Om du har gått igenom bantning cykeln i flera år utan långsiktig framgång, kanske du har nått en mycket kritisk punkt som kallas “ diet botten &" ;. Utslagning kost botten innebär att du inte har energi eller inre styrka att gå på en annan diet. Du är helt uttömd från bantning, från att tänka på hur varje tugga kommer att påverka din vikt, från att räkna kalorier och från beröva dig av livsmedel som du älskar. Du kan helt enkelt inte kan göra det längre.

Att slå kost botten, tro det eller ej, är en positiv plats att vara eftersom det är det första steget ut ur jojo-bantning cykeln. Det är viktigt att veta om du verkligen har drabbat diet botten eftersom det finns lösningar för att uppnå bestående viktminskning som inte innehåller en enda diet plan. Räkna ut själv om du är på denna punkt tar självreflektion i dina personliga kost mönster och att vara ärlig mot dig själv om hur bantning har påverkat dig hela ditt liv. Då, och först då, kan du gå vidare till nästa steg för att upptäcka de största misstagen du &'; ve görs vid bantning och därifrån till rätt näring av ditt sinne, kropp och själ Omdömen  ..