4 tips för ta kontroll över stress innan det tar kontroll över dig, ditt liv eller din Eating

Vi vet alla stress för mycket på våra tallrikar – för mycket att göra, för mycket att tänka på, för många saker och människor och ansvar att ta hand om Omdömen

Om du väljer att ha en hel del på din tallrik eller känns som det inte finns något annat alternativ, stress och överväldiga kan bli verklighet –.. och de tar en vägtull Omdömen

Stress och överväldiga hindrar oss från att vara och känsla och beter sig som vår bästa versionen av oss själva. Stress inte bara känns crummy; många av oss reagerar på stress och överbelasta genom att skära ned och släppa några av de strategier egenvårds och komfort som gynnar oss mest och ger oss möjlighet att verkligen glänsa. Omdömen

Stress och överbelastning kan också leda oss till vanor sådana stress äta, komfort äter, dricker eller röker för mycket, och sover för lite. Och den stress som skapar kan leda till mer av samma – en ond cirkel Omdömen

Vill du göra något annorlunda Omdömen

Här är 4 tips för att ta kontroll över stress som du kan genomföra i dag.?

1. Prioritera. Ta dig tid i slutet av varje dag för att identifiera dina bästa 2-3 prioriteringar för nästa dag. Att vara tydlig på dina prioriteringar skapar klarhet i sinnet, fokuserar din handling, och minskar stress. Omdömen

2. Undvik Multitasking. Forskning visar att multitasking inte gör oss mer produktiva, men när vi &'; re betonade finns det en frestelse att erövra så mycket som vi kan på en gång. Det spelar och' t tjäna oss väl. Sakta ner. Ta ett djupt andetag och fokusera på att göra en sak i taget. Omdömen

3. Känna igen tecken på överväldiga. Vet vad tyder på att din stress nivå bygger. Är du en spännings eater och märker ditt ätande känns utom kontroll mer? Är du mer irriterad? Inte tar tid för de saker som du behöver? Ju tidigare när du inser att stress bygger, desto snabbare kan du börja genomföra strategier för att göra något åt ​​det. Omdömen

4. Underskatta aldrig kraften i en liten paus. Andas. Steg utanför. Ta en kort promenad runt kvarteret eller ditt kontor. Sträck din nacke och axlar och dricka lite vatten. Checka in med dig själv för även 60 sekunder, flera gånger om dagen, kan hjälpa dig att hålla kontakten med dig själv och vad &';.. Är viktigt att du Omdömen

## Omdömen