Hur man bränner kalorier och gå ner Weight

En definition av bantning är det praxis att intaget av mat på ett reglerat sätt för att uppnå eller upprätthålla en kontrollerad vikt. I de flesta fall är målet viktminskning hos dem som är överviktiga eller feta. Viktminskning dieter är i allmänhet delas in i fyra kategorier: låg fetthalt, kolhydratfattig, lågt kaloriinnehåll, och mycket lågt kaloriinnehåll.

Viktminskning dieter begränsar intaget av vissa livsmedel eller livsmedel i allmänhet, för att minska kroppsvikten. Vad arbetar för att minska kroppsvikten för en person kommer inte nödvändigtvis fungerar för en annan, på grund av metaboliska skillnader och livsstilsfaktorer. Även för en rad olika skäl, de flesta människor tycker att det är svårt att upprätthålla signifikant viktminskning över tid.

Personer som är underviktiga, såsom de som återhämtar sig från anorexia nervosa eller svält, kan anta viktökning kost. Skådespelare, och som deltar i liknande verksamhet, kan fortsätta viktminskning eller viktökning för att bättre skildra en särskild roll.

Ta emot tillräckligt med näring genom en väl balanserad kost är avgörande under barndomen och tonåren. Dessutom finns det vissa tecken på att de skadliga effekterna av svält eller extrem diet under tonåren överstiger de förväntade fördelarna. Forskning visar att sätta barn på svält eller extrema dieter kan vara skadligt.

Hjärnan är oförmögen att lära sig att korrelera smak med näringsvärde, vilket är varför sådana barn konsekvent kan äta för mycket senare i livet trots adekvat näringsintag. Människor förbrukar energi att hålla vitala organ särskilt lungor, hjärta och hjärna fungerande. Utom när de sover, våra muskler arbetar, vanligtvis för att bibehålla upprätt hållning. Den genomsnittliga arbete bara för att överleva är den basala ämnesomsättning. Omdömen

Fysisk träning är ett viktigt komplement till bantning säkra viktminskning. Aerob träning är också en viktig del av att upprätthålla normal god hälsa, särskilt muskelstyrka i hjärtat. Den energi som brändes under fysisk träning har endast en begränsad effekt på viktminskning, eftersom en timmes aerob träning för en man i rimlig fysisk form skulle bränna cirka 500 kilokalorier, vilket motsvarar endast 60 gram fett. Omdömen

Viktminskning innebär vanligtvis förlusten av fett, vatten och muskler. Överviktiga människor, eller personer som lider av fetma, syftar ofta till att minska andelen kroppsfett. Muskelförlust under viktminskning kan begränsas genom att regelbundet lyfta vikter (eller gör armhävningar och andra styrkeorienterade gymnastik).

Det finns inga avgörande bevis för att måttligt proteinrik kost hos friska individer är farliga. Den energiintaget från livsmedel begränsas av effektiviteten för matsmältningen och effektiviteten i utnyttjandet. Effektiviteten för matsmältning är till stor del beroende på vilken typ av mat som äts, medan effektiviteten för utnyttjande påverkas av individuella faktorer, däribland kroppsvikt och hormoner Omdömen

Mat tillför näringsämnen från sex breda klasser:. Proteiner, fetter, kolhydrater , vitaminer, kost mineraler och vatten. Kostfiber är en annan livsmedelskomponent som påverkar hälsa, även om den inte faktiskt absorberas i kroppen. Någon diet som inte uppfyller miniminäringsbehov kan hota den allmänna hälsan. Om en person är inte tillräckligt bra för att vara aktiv, kommer viktminskning och god livskvalitet osannolikt. Omdömen

Ibland dieters kommer inta stora mängder av vitamin- och mineraltillskott. Även om detta är oftast ofarliga, vissa näringsämnen är farliga. Viktminskning dieter som manipulera andelen macronutrients (låg fetthalt, kolhydratfattig, etc.) har inte visat sig vara mer effektiva än dieter som upprätthåller en typisk blandning av livsmedel med mindre portioner och kanske några ersättningar. Omdömen

Extrema dieter kan i vissa fall leda till undernäring. Den idealiska lösningen är att hålla controll av din vikt, att äta rätt mat och från motion permanent. Jag rekommenderar dig att konsultera en diet som sant att vara mycket effektivt för många personer med viktproblem. Besök min hemsida för mer information Omdömen  ..