Använd denna enkla knep för att stoppa matmissbruk Today

En av de grundläggande principerna för viktminskning är att äta mindre portionsstorlekar, men ibland är det svårt att sluta äta när du börjar. Enbart handling att äta stimulerar aptiten vilket gör det lätt att äta för mycket innan du ens har tid att inse att du är fulla. Omdömen

Det kan också vara en utmaning att sluta äta när den kommer i konflikt med lektioner som du har lärt, som rengöra din tallrik, inte vara slösaktig, eller få bästa möjliga resultat, vilket vanligtvis innebär super-dimensionering din beställning och få mer mat för pengarna. Omdömen

En mycket effektiv teknik som du kan börja använda idag kontroll matmissbruk är att använda något som kallas en "Stopper". En spärr definieras som någon mat, dryck eller aktivitet som signalerar till hjärnan att äta tillfället nu har avslutats. Till exempel, låt oss anta att du har ätit vad du hade tänkt att äta middag men du befinner dig tänka på att ha något extra. Det är när du skulle vända dig till din Stopper.

Proppar är lika varierande som de personer som använder dem. Och det kan ta lite tanke och experiment för att komma fram till en som fungerar för dig, men när du hittar en som fungerar för dig, hålla fast vid det. Ju starkare du gör kopplingen mellan proppen och slutet av äta desto effektivare blir. Omdömen

Så vad är bra Proppar? Som nämnts tidigare en propp kan vara ett livsmedel, dryck eller aktivitet. Om du väljer ett livsmedel det bör vara något som äts bara som en propp. Detta kommer att stelna anslutningen i dig huvudet att när denna mat konsumeras - ätande är över. Några idéer är några Tic-Tacs, en sockerfria godis, en vitamin eller kalcium komplettera, eller en pinne av kanel tuggummi. Varma drycker kan göra stora Proppar eftersom de måste smuttade tar lång tid att konsumera och tillåter dig att göra övergången från att äta. Verksamheten kan göra kraftfulla Proppar. Du kanske upptäcker att vika din Servett och placera den på din tallrik fungerar för dig; borsta tänderna eller skölja med munvatten finns också exempel på Proppar. Omdömen

Genom att använda en Stopper när du vet i ditt huvud som du har haft tillräckligt att äta ni kommer att ge magen tid att kommunicera med din hjärna och signal som du är full. Använd din favorit Stopper regelbundet och du kommer att bryta vanan att äta för mycket och du kommer också att kunna mer exakt bedöma hur mycket mat du behöver för att hålla nöjda hela dagen Omdömen  ..