Början en övning rutin med Diabetes

Diabetes ledning har en massa lager, och det kan vara överväldigande. Träning med diabetes kan vara en av de svåraste saker att starta, eftersom dina diabetes faktiskt kan komma i vägen för en del av din träning. Men det är också en av de viktigaste sakerna för dig att göra för att hålla sig frisk. Här är några tips för att komma igång. Omdömen

Tyvärr, har diabetes kan sätta några begränsningar för vad övningar du kan göra. Det första steget är att prata med din läkare eller diabetes utbildare om vilka typer av övningar är bäst för dig. De kan låta dig veta vad övningar kommer att vara bäst för dig baserat på tillståndet i ditt hjärta, blodkärl, ögon, njurar, fötter och nervsystem. Omdömen

När du vet vilka aktiviteter du kan göra, göra en lista av de som fungerar bäst med din livsstil, och sedan planera var de kommer att passa in i ditt liv. Börja arbeta dessa verksamheter i ditt liv så småningom, men se till att de är åtminstone något utmanande även när du arbetar dig upp till verksamheten. Omdömen

Det är viktigt att kontrollera dina blodsockernivåer före och efter träning, särskilt i början. Spåra hur dina glukosnivåer svarar att utöva. Att vara medveten om detta kan hjälpa dig att undvika blodsocker toppar och dalar. Du bör vara medveten om att motion kan göra högt blodsocker gå högre, så det kan inte vara en bra idé att träna om ditt blodsocker är över 300. Å andra sidan, om nivåerna är normala eller låga, kan fysisk aktivitet få dem att lägre antingen när du tränar eller strax efter. Se till att justera genom att äta ett mellanmål innan du tränar om detta händer dig. Se till att få din blodsockernivå innan du tränar om de är under 70. Prata med din diabetes lärare eller läkare om de bästa sätten att se till att du är redo att utöva på en glukosnivå. Omdömen

Se till att du har gott om vatten med dig när du tränar, och ta snacks - kolhydrater - med dig (speciellt om du går ut ur ditt hus) så att du kan klara av lågt blodsocker snabbt om du behöver. Det är också en bra idé att bära din medicinska ID-taggen med dig i händelse av en nödsituation. Omdömen

Framför allt, se till att följa dina framsteg. Att vara motiverade att ta itu med allt detta kan vara svårt, men om du kan hitta sätt att se hur mycket det hjälper, kommer det att göra det lättare för dig att stanna konsekvent Omdömen  ..