10 Tips: Äta ut och vistas Healthy

Med utbud av restauranger är tillgängliga för oss dessa dagar, äta ute har blivit regel snarare än undantag. Borta är de dagar när man går ut till en restaurang var en unik händelse sparas för speciella tillfällen med familj eller vänner. Hektiska livsstil och fullspäckade scheman ofta gör äta ute en nödvändighet. För många av oss kan det innebära att äta ut flera gånger per vecka och i mer än en måltid på en dag. Problemet är att det mycket snabbt kan sätta stopp för din hälsosam kost plan eller viktminskningsprogram. Den goda nyheten är, i dessa dagar är det mycket lättare att äta ut hälsosamt än det någonsin har varit. Här är 10 tips för att hålla dig att hålla på rätt spår till bättre hälsa och ett smalare dig.

1. Planera i förväg. Försöka plocka en restaurang som har fler alternativ för hälsosam mat. Undvik bufféer. De har ofta några friska matalternativ, men laddar din tallrik och överätande kan vara ett problem.

2. Ta ansvar och välja klokt .. Be din server .. Hur är denna maträtt förberedda? Innehåller den smör? Kräm? Sås? Hur stort är det? Vad är i denna sallad? Dressing? Krutonger? Hög fetthalt ost? Bacon? Fråga att mat framställas utan tillsatt salt, MSG eller salt innehåller ingredienser. Beställa från en meny. Många kockar kommer att förbereda förlorade eller kokt fisk eller grönsaker i stället för stekt. Håll dig borta från djupa stekt. Omdömen

3. Hoppa eller begränsa bröd, chips, eller vad som är i korgen medan du väntar på din måltid, åtminstone hoppa över smöret. Om det är alltför frestande, be servern att ta bort det från bordet. Utom synhåll, ur sinne. Omdömen

4. Begär salladsdressingar och såser på sidan. De innehåller ofta mer kalorier än maten de arom. Salladsdressing val skulle vara ett ljus en eller ännu bättre vinaigrette, återigen, tjänstgjorde på sidan. Gräns ​​kryddor, såsom senap, ketchup, pickles och såser med salt och socker-fyllda ingredienser.

5. Undvik rätter med grädde, majonnäs, gräddfil, smör och gå lätt på osten.

6. Byt pommes frites för en sida sallad. Omdömen

7. Trimma synligt fett från kött och fågel. Även mycket magert kött och fågel innehåller fortfarande fett. Skala huden av kyckling. Omdömen

8. Fråga att din maträtt framställas med olivolja, snarare än smör eller fett.

9. Kom ihåg att du inte behöver rengöra din tallrik. Håll delar små. Sätt hälften av måltid i en takeout behållare innan du ens börjar äta. Inte gulp din måltid ned. Uppslutning startar i munnen. Tugga väl.

10. Vänta en stund innan du beställer din dessert att låta din viktigaste måltid kvitta. Om du verkligen måste beställa efterrätt, väljer färsk frukt eller frukt sorbet snarare än socker lastat desserter. Om du verkligen inte kan motstå, överväga att dela upp det och dela med en vän Omdömen  ..