Äta långsammare för större viktminskning!

Det finns en fördröjning på cirka tjugo minuter för magen att producera hormoner som meddelar hjärnan när du är full. Detta händer inte förrän magen börjar sträcka. När en person äter snabbt, att kroppen inte har tillräckligt med tid att för denna process, är därför troligt att den här personen kan ha ätit alltför av misstag. Omdömen

Det här är ett av skälen till varför du har möjlighet att äta mer mat när den tuggas och svalde snabbt. När maten tuggas långsamt och mer tid vidtas för att äta din måltid, kommer du att känna hela lättare. Omdömen

Studier har bekräftat att bara genom att äta långsammare, du förbrukar färre kalorier. Den lägre mängd kalorier som förbrukas är tillräckligt för att hjälpa oss att förlora upp till tjugo pounds per år! Å andra sidan, om vi äter snabbt, oftast fortsätter vi äta förbi den punkt där vår kropp har fått nog näring. När vi äter långsamt, har tid att inse att vi faktiskt redan fulla och sluta innan överskott äter sker vår kropp. Om du funderar på att gå ner i vikt, äta långsamt bör definitivt vara en del av dina dagliga vanor! Omdömen

Även om du skulle äta långsammare, kommer du att tugga maten bättre, vilket leder till bättre matsmältning. Uppslutning faktiskt börjar i munnen, så ju mer arbete du gör där uppe, desto mindre finns det behövde göras i magen. Detta kan bidra till att leda till färre matsmältningsproblem också. Följande är några sätt att hjälpa sakta ner dig äta hastighet.

För det första bör du ta lite längre tid att äta på din måltid. Ju mer tid du ger din kropp för att registrera mängden mat som konsumeras, det är för din mage till producerar de nödvändiga hormoner för att meddela din hjärna att du faktiskt redan tagit tillräckligt med mat desto lättare. Omdömen

Sedan bör du Försök att tugga maten mer. Detta kan faktiskt ta mer fokus på din sida, men försök att tugga maten i minst tio till femton gånger innan de sväljer dem. Detta kommer att hjälpa dig att känna fylligare enklare och förhindra risken för hetsätning. Omdömen

För att sammanfatta, om du har haft svårt att kontrollera dina portionsstorlekar och vet säkert att du faktiskt äter för mycket mat på din måltid sammanträden, prova ovanstående tips och se om de hjälper. Förhindra en andra servering av mat eller överdriven småätande kan hjälpa dig nu få till en kalori underskott, och gå ner i vikt lättare Omdömen  !.