Fördelarna med Vandring i vikt Loss

En persons kroppsvikt är oftast en funktion av balansen mellan vad som intas som livsmedel och mängden energi som därefter används upp som energi. Fett minskning är därför logiskt att dyka när en kalori underskott är faktiskt skapas genom till exempel höja volymen på fysisk träning bedriver medan dessutom skära ner allmän kaloriförbrukning genom att äta mindre kalorier på en daglig basis. Omdömen

Walking är faktiskt en mycket bra fritid som kan vara mycket lätt involverad i av vem som helst för att hjälpa honom eller henne att maximera sin totala dag-till-dag kaloriförbrukning. Enkelt uttryckt, är promenader bland de enklaste och ganska användbara former av fysisk träning som vem som helst kan integrera in i hans eller hennes ordinarie livsstil för att hjälpa till att öka hans eller hennes fettreducering förmåga. Omdömen

En del av fitness och hälsoeffekter förknippade med walking inkluderar: konditionering av dina ben genom att öka dess tjocklek; skulptering av benen och olika muskelgrupper; underhåll av anständiga sund hållning; förbättring av hjärt wellness; förbränning av oönskat kroppsfett; och ingjuta en grundläggande känsla av välbefinnande samtidigt på samma sätt förbättrar hela din självförtroende Omdömen

Vi har i huvudsak tre former av promenader -. två formella typer och en traditionell typ. Race-promenader och power-promenader (även kallad hastighets walking) är de formella formerna av promenader och både samtal för vissa coaching att genomföra. Power-promenader är mer av ett tidsfördriv form av promenader medan race-promenader är en olympisk sport med särskilda föreskrifter. Din traditionella gång teknik är helt enkelt vad det betyder -.? Ni där ute och gör din grej det gamla naturliga sättet Omdömen

Hur mycket kalorier kan Walking Shed
Walking ger hälsa och fitness fördelar eftersom liknar alla andra typer av motion den använder sig av energi. Vanligtvis din vikt x Avstånd Gick = Energi som används inom gångavstånd. Upping din hastighet kommer att göra du bränner fler kalorier per mil grund när hon gick vid högre hastigheter, arbetar du med ytterligare grupper av muskler för att flytta dina fötter framåt längs med flera armar och övre kroppsrörelser. Som en följd av detta kommer alla dessa ökade muskelgrupp rörelser vid högre hastigheter av promenader hjälper dig att bränna upp mer kalorier med varje steg. Omdömen

Genomsnitts, en kille som väger 150 lbs. är kommer att bränna bort cirka 100 kalorier för varje mil; en 200-pound kille förbrukar cirka 133 kalorier för varje mil; och en man av 250 pund. kommer att använda upp 166 kalorier från fett för varje mil. Omdömen

Att använda sig av några race-walk färdigheter utöver att öka din gånghastighet kommer att bidra till ytterligare ökning av mängden förbrukade kalorier per mil när hon gick. Dessutom bär en ryggsäck eller någon annan form av extra vikt när man tar en promenad ökar den totala mängden kalorier du kommer att kunna bränna. Omdömen

För att se den största fettreducering nytta av promenader, är det mycket lämpligt att lägga någon form av högintensiva intervallträning (HIIT) förfaranden. Hög intensitet intervallträning anger helt enkelt att du varierar vissa energi spurt av snabba promenader tillsammans med din vanliga gångsteg under din vandring session. Omdömen

Ett bra exempel på hög intensitet intervallträning (HIIT) under din promenader rutiner kan vara så här:

1. Promenader på din normal takt i cirka 5 minuter

2. Efter att öka din takt för ungefär en minut; och sedan

3. Att gå tillbaka till din vanliga gånghastighet än en gång,

4. Fyll i ovannämnda förfarande för att effektivt dra nytta av din vandring session. Omdömen

När det gäller total fysisk kondition och hälsa, American College of Sports Medicine rekommenderar att män och kvinnor göra en 20-60 minuter konstant aktivitet för cirka 3-5 gånger per vecka vid 60 -. 90% av sin maxpuls och även att inkludera två till tre sessioner styrketräning Omdömen

Så, hitta tid och söka varje möjliga tillfälle att genomföra en lite gångavstånd från tid till annan, inte bara hjälpa dig att ganska snabbt uppfyller ovanstående krav, men det kommer också att hjälpa till avsevärt öka din vikt minska utsläppen. Omdömen

Men promenader borde egentligen inte förvandlas till ännu annan syssla liknande träning för att försöka eftersom det är något som du enkelt kan integrera i ditt dagliga liv på jobbet, utanför, och även i ditt hem. Till exempel kan du promenera över till nästa kontoret i stället för att göra ett telefonsamtal, använda sig av trappan i stället för hissen, parkera bilen lite längre bort från din kontorsmiljö och gå resten av avståndet eller bara gå barnen till och från rekreationsområdet på helger Omdömen  ..