The Secret Viktminskning Saboteur: kamp eller flykt i den moderna World

Här och' s scenario som jag ser om och om igen – upptagna kvinnor som klagar över att, trots att de utövar och försöker äta rätt, kan fortfarande inte verkar gå ner i vikt. De är frustrerade och upp ansträngningen utan nytta. Vad och' s händer? Ny forskning stödjer nu vad dietister och naturläkare har vetat i åratal och ndash; upp till 80% av vuxna amerikaner lider av någon form av adrenal utmattning och detta påverkar vår fysiska och emotionella hälsa, orsakar allt från viktökning till ett nedsatt immunförsvar och sömnlöshet. Så vad är binjurar, hur de räkna in våra vikt och hälsoproblem, och vad kan vi göra för att bota dem idag? Omdömen

binjurarna är stjärnformade endokrina körtlar som sitter ovanpå njurarna och reglerar flera hormoner och ndash; de två viktigaste är kortisol (stresshormonet) och adrenalin (kamp eller flykt hormon). Dessa hormoner utvecklats för att hantera kortsiktiga stress. Om våra förfäder fick springa från ett rovdjur, till exempel, skulle binjurar öka adreneline, att skärpa sinnena och gör oss super fokuserade på överlevnad, och kortisol, för att öka hastigheten proteinet omvandlas till energi och släpper socker så att våra kroppar kan reagera snabbt och kraftigt för fara. Allt som allt, binjurar ökar hjärtfrekvensen, minskar ämnesomsättningen, och spänd våra muskler så att vi är mager, menar slåss (eller flyr) maskiner. När faran passerar våra kroppar återgå till det normala ganska snabbt. Problemet är dock att våra kroppar och våra binjurar, inte är anpassade till den kroniska, obeveklig stress i vår moderna värld. Ständig stress läggs på våra binjurar varje dag – allt från kaotiska trafik och scheman, sömnbrist (binjurarna återställa sig från elva på kvällen fram till nio på morgonen), till den känslomässiga stress som orsakas av ekonomiska, jobb och relationer ansvar .

När vi så kroniskt stressade, våra binjurar pumpar ut för mycket kortisol och adrenalin. Studier har visat att ökad kortisol i kroppen leder till viktökning, speciellt runt magen. När binjurarna blir utmattad det kan leda till låg sköldkörtel samt, vilket också orsakar viktökning. Dessutom leder binjure utmattning till dålig immunförsvar, dålig hormon reglering, sömnlöshet, och kronisk trötthet. Omdömen

Hur du testar för binjurarna utmattning? Uppenbarligen en läkare kan räkna ut för dig att vara säker, men här är några vanliga symtom:

* Mönster att vara groggy och inte helt vakna upp i flera timmar. Ett dopp i energinivån mellan 2-5 på eftermiddagen och igen ca 9-10 på kvällen.
* Sugen höga mängder av salt och fett.
* En hög frekvens av förkylning och influensa
* Vikt vinna i mitten och /eller oförmåga att gå ner i vikt Omdömen * svimfärdig känsla när man står från en liggande eller sittande ställning Omdömen * Ökade symptom på PMS hos kvinnor
* Darr när upprörda Omdömen

Även om det kan ta lite tid att få dina binjurar tillbaka till hälsa, är det fullt möjligt med en balanserad och naturlig inställning. Ta hand om din binjurar handlar om att ta hand om dig – en fem fronter strategi Omdömen

Vila: Eftersom binjurarna återställa sig mellan elva på kvällen och nio på morgonen, är det viktigt att sova under denna tid och för så länge du kan. Om du inte kan, försök att spendera din vakna tid att göra saker som är skonsam mot kroppen och känslor och ndash; lyssna på lugn musik, sträcka lätt undvika argument Omdömen

Breathe: Ofta kan korrekt andning bidra till kortslutning. stress. Att bli medveten om hur du andas är det första steget. När du är stressad är din andedräkt kort och snabb (detta är en paniksvar som ökar adrenalin och hjärtfrekvens) eller vill du hålla din andas (en rädsla svar som ökar kortisol)? Arbetet med att göra dig själv ta djupa andetag, fyller hela magen kaviteten och speciellt nedre delen av ryggen, som är botten av lungorna och i kinesisk medicin, delar en meridian med binjurarna Omdömen

Ät Well. Craving salt, är fett och socker ett kännetecken för adrenal utmattning. Vi längtar salt eftersom elektrolytbalansen – en annan funktion av binjurarna – är ofta ur smäll. Äta mat rik på kalium, vilket minskar salt och sockerintag och öka din konsumtion av vatten finns tre sätt att bidra till att återställa njurarna Omdömen

Örter:. Flera tillskott är stor att hjälpa binjurarna återhämta sig:

* Siberian Ginseng: An &'; adaptogen &'; som hjälper kroppen att anpassa sig till stress, ger det oss också energi och vitalitet Omdömen * Ashwagandha: Är en stor nerv tonic som också hjälper till att återuppbygga matsmältningssystemet Omdömen * Rhodiola Rhosea. Förbättrar minne och koncentration och minskar stress inducerad trötthet
* Cordyceps. Denna svamp är överlägset, den bästa örten för att minska adrenal stress. Det ökar också immun, njure och leverfunktion samt ökar utnyttjandet av syre i kroppen Omdömen

Gentle övning. Motion är en stor stress luftrörsvidgande men alltför kraftig motion kan ytterligare spännings utmattad binjurar, vilket i sin tur kan leda till ansträngningsutlöst astma (igen, eftersom lungorna och binjurar är på samma meridian i kinesisk medicin). Gentle simning, promenader, lätt jogging, vandring och cykling är alla bra sätt att rena kroppen och minska stress samtidigt återställa dina binjurar för hälsan. Vissa yogaställningar, såsom enkelt kors ben pose, bundna bro pose, och liket utgör också helande för binjurarna. I Kundaliniyoga är binjurar också knuten till ego och ilska och övningar för att bidra till att minska ilska också är mirakulösa för binjurar. Omdömen

Även om det gör ta lite tid och engagemang för att få binjurarna lindrande och i optimal form, det är väl värt besväret. Du kommer att kunna gå ner i vikt mer effektivt, hantera stress bättre, blir sjuk mindre ofta, och känner sig mer lycka, vitalitet och energi på lång sikt Omdömen  ..