Emotionella Eaters: Gamla vanor är svåra, men du kan få över dem

Jag tillbringar mycket tid coaching människor genom känslomässigt ätande. It &'; s lite som att ta isär en lök (någonsin märkt hur många livsmedel metaforer jag använda?). Ta bort ett lager, tror du att du och' ve knäckt det då det &';.. Är en annan fråga att ta itu med

Och alla av oss är mottagliga för våra gamla vanor Omdömen

Inklusive mig, förra torsdagen . I &'; M vara ärlig här eftersom det var en upplevelse som jag &'; M inte stolt över men vi alla kan lära av det – så jag hoppas att du och' ll dra nytta av min situation Omdömen

I torsdags kväll jag fann mig själv att äta allt i sikte!. Massor av mat fick hoovered upp. Jag skulle ha gått för skräpmat utom vi aldrig har mycket av det i huset. Faktiskt vad jag äter var barmhärtigt utplånas av ett livsmedel –. Inducerad hjärn dis, men jag minns skålar av spannmål (hey, jag var desperat) som deltar i äta frenesi Omdömen

I själva verket, som överätande går det inte var &' ; t så illa – I don &'en; t har mage kapacitet för det längre. Men det kom en punkt på kvällen där jag insåg att jag äter inte på grund av fysisk hunger, men bara för att jag ville äta. Omdömen

När jag tänkte på detta, medan mumsa, analyserade jag vad känslor körde mig till Det. Jag trodde det var ilska, men sedan kände detta didn &'; t exakt beskriva mina känslor – Det var mer av en allvarlig disgruntlement Omdömen

Vid denna tidpunkt det kändes lite dumt att hålla på att äta, men jag gjorde ändå och ndash. den del av min hjärna som beter sig som en bortskämd tre år gammal, jag kallar henne Lilla Imp var eggade mig. Vi hade ett samtal som gick ungefär så här –

Me:. Det här är löjligt, du don &'en; t behöver denna mat, du och' re inte hungrig Omdömen

Lite Imp (armarna i kors, fötter på väg att stampa): Jag vet. Och jag don &'en; t vård, I &'; M kommer att få maten ändå Omdömen

Me:. Men du don &'en; t behöver det Omdömen

Lite Imp: Men jag vill ha det.. I &'; ve hade en hård vecka Omdömen

Me: Tja gå på då, ha det, om du verkligen vill ha det Omdömen

Lite Imp (provsmakning lite mat): Jag ska...

Lite Imp åt lite mer och sedan stoppas. Även hon kunde se att maten var helt onödig. Och som hennes hård vecka hade erkänt, hon kände sig lugnas och beslutade att gå bort. Omdömen

Det var en hård vecka, en rad saker att reda ut bland annat bygget på vår hemsida. Och den sista droppen var på torsdagsmorgonen, när du tar min son till skolan någon sprang in i baksidan av min bil. Vi weren &'; t ont, bara överraskad. Men bilen behöver en ny stötfångare och att &'; s hur jag hamnade i en Major missnöjt humör Omdömen

Men det också möjligt för mig att i detalj granska den process genom vilken jag fick min lilla Imp under kontroll.. Så för alla som befinner sig i denna situation är den process som hjälpte mig –

1. Bli medveten om. Det första steget för att stoppa matmissbruk är att inse att du &'; re göra det. Bara tyst säga “ Ja, denna isn och' t fysisk hunger och". Omdömen

2. Erkänna de känslor som leder till detta. Är du arg, ensam, frustrerad, sårad? Se om du kan komma åt och bekräfta känslor. Omdömen

3. Acceptera din Little Imp &'; s måste titta efter dina känslor Omdömen

4.. Vidta åtgärder för att göra något annorlunda Omdömen

Min åtgärd var att lämna torsdag natt ensam och börja om på nytt nästa dag &ndash. gå ut till lunch jag hade sallad och hade en hemmagjord sallad på kvällen. Både läckra och näringsrika. Omdömen

Så nästa gång du får det Överväldigande Urge att äta allt i sikte ... minns medveten, erkänna, acceptera och handling. Omdömen

Och lycklig, näringsrik, hälsosam, joyful äta till dig Omdömen

(c) 2009 Liz Copeland
.  .