Stresshantering-Livsmedel som minskar kortisol Levels

Stress verkar vara överallt dessa dagar och särskilt under de senaste åren, har stressen varit på en all time high för många människor, så att hitta bra sätt att hantera stress är inte bara viktigt, men också viktigt för din hälsa och liv. Omdömen

Jag har upplevt min beskärda del av stressen när jag flydde ett missbruk relation och jag var rengöras av alla mina pengar för många år sedan. På grund av den extrema påfrestningar jag var under utvecklade jag boarder linje diabetes, tarmproblem och en mängd andra hälsofrågor. Omdömen

När ekonomin tog ett dyk för några år sedan och jag förlorade 90% av min inkomst, Jag förlorade också en stor mängd hår och gick upp i vikt på grund av överdrivna mängder av stresshormonet kortisol. Omdömen

Stress och viktuppgång Omdömen

Hög kortisol (stresshormonet) gör oss mer benägna att ha matbegär (särskilt för fett och godis). Den konverterar frisk höft fett till giftiga magen fett, dämpar immunförsvaret, och i allmänhet ökar vår risk för hjärtsjukdom Omdömen

Enligt Dr Oz bok "dig på en diet". kortisol inhiberar CRH (kortikotropin-frisättande hormon), som är gjord av hypotalamus. CHR är vad minskar din önskan att äta. Höga kortisolnivåer minskar insulinkänsligheten, så diabetes blir allt vanligare och negativt påverkar fett och protein metabolism. Omdömen

Minne och stress Omdömen

För mycket av stresshormonet kan förhindra att våra hjärnor från att skapa nya minnen eller att kunna komma åt nya. Förhöjda nivåer av kortisol har visat sig hämma minne och bokstavligen minska storleken på hjärnan.

stresshantering livsmedel för att sänka kortisolnivåer

De flesta är omedvetna om att stresshantering och sänka stresshormonet, kortisol kan enkelt göras genom att den mat du äter. Omdömen

lågt glykemiskt och proteinrika livsmedel Omdömen

stresshormonet kortisol, orsakar blodsockret att lyfta och detta leder sedan till ett surt blod tillstånd. Surt blod leder till moderna livsstils epidemier vi ser idag som diabetes, hjärtsjukdomar och cancer, liksom överskjutande magen fett. Därför håller med lågt glykemiskt och proteinrik kost är perfekt. Omdömen

En låg glycemic diet, är en diet som är låg i både raffinerade och naturliga sockerarter. Med en kombination av lågt glykemiskt och hög proteinhalt, kan det hjälpa dig att stabilisera blodsockret, kontrollera ditt humör och hjälper dig att bränna fett Omdömen

De bästa lågt glykemiskt /proteinrika livsmedel inkluderar:. Omdömen

hög proteinhalt, omega 3: s såsom linfrön
Chia frön
Valnötter Omdömen Kidney och marinblå bönor
Linser Omdömen Olivolja
Winter squash
Färsk kallt vatten fisk som lax och tonfisk
Chicken
Eggs
Yoghurt (vanligt låg fetthalt, är grekisk stil bäst). Omdömen

äta gluten fria korn Omdömen Höga gluten livsmedel såsom de med bearbetade mjöl leder till inflammation i tarmkanalen. Inflammation kommer att leda till utsöndring av kortisol Omdömen

Glutenfria korn är:. Omdömen

Quinoa Omdömen Millet
Amaranth
Bovete
Brunt ris

Tillägg dagligen med C-vitamin Påfrestning utarmar C-vitamin butiker i kroppen och C-vitamin hjälper till att minska kortisolet Omdömen

Livsmedel rika på vitamin C omfatta. Omdömen

Röd och Grön Hot Chili Peppers
Guava
paprika
färska örter (timjan och persilja) Review mörka bladgrönsaker (Kale, senap, Garden Cress)
Broccoli, blomkål, brysselkål
Papayas och apelsiner Omdömen

Genom att kombinera enkla stresshantering tekniker tillsammans med livsmedel som lägre kortisolnivåer, hittar du lättnad, tydlighet och gå ner i vikt på nolltid.
För mer information om stresshantering och matar att kontrollera stresshormonet Omdömen

Gå till http://www.whatrelievesstress.com
.