Förlora 20 pund: Hur man gör It

Kan man verkligen förlora 20 pounds? Såklart du kan. Det finns så många saker du kan göra för att uppnå detta. Men innan vi går in i det, låt och' s försöker rensa en sak: don &'en; t gå för det om det och' s inte perfekt. Detta innebär att det &'; s inte värt det – i själva verket kan vara mycket farligt – om att förlora 20 pounds menar gå undervikt. Du ska aldrig sträva efter för det om du inte har go-signalen från din läkare. En droppe som som kan ha en djupgående effekt på din hälsa, speciellt på dina vitala organ som hjärta.

Vad kan du göra

Nu om det &';? s okej att förlora 20 pounds och du absolut vill gå för det, då det finns olika sätt på hur du kan börja. Först kan du skära ner på den mat du äter. På så sätt kan du sänka ditt kaloriintag (för att gå ner i vikt, bör de kalorier du förbrukar vara lika med de kalorier du bränner). Andra måste du träna. Om du gör det kommer att öka din ämnesomsättning, så att du bränner kalorier mycket snabbare. Dessutom kan du bli av med fett uppbyggd i olika delar av kroppen.

Det &'; s viktigt att arbeta med proffs. Du behöver en bra nutritionist för din diet plan och en tränare för din träning.

Använd affirmationer

Du kan också använda affirmationer eller subliminala budskap för din viktminskning. De har två syften. En det ger dig massor av motivation så att du don &'en; t ge upp. För det andra att lägga sig bakomliggande problem som kan ha orsakat dig till binge på mat.

Låt &'; s prata om den första. En hel del av dem som hoppar av viktökning det efter ett tag eftersom de don &'en; t vet hur man underhåller den. När allt hålla dig frisk och sund kräver en stor insats. Om du &'; re inte omedelbart se resultat, det &'; s så lätt för dig att ge upp och bara acceptera det faktum att du &'; aldrig kommer att kunna gå ner i vikt.

Du kan använda subliminala meddelanden för att ändra på det mind-set. Istället för att säga, “ Jag kan inte göra det längre, och" du kan säga och" Jag kan göra ytterligare 5 sit-ups eller köra några fler miles &". Du kan också säga, “ Den och' s mitt mål att vara frisk och lycklig &". För att du och' ll vara motiverad varje gång du äter eller träna, kan du hämta subliminal meddelanden MP3-filer och spara dem i din iPod eller mp3-spelare. Lyssna på dem medan du utför din viktminskning regim.

Å andra sidan, det &'; s en sådan sak som kallas känslomässigt ätande. Detta innebär att du äter mat för att hantera stress, ångest, depression eller andra negativa känslor. It &'; s din försvarsmekanism. Vidare, vanligtvis du äter tills dessa sjuka känslor avtar eller försvinner, och då du &'; ve redan ätit en hel del.

Om du vill styra dina matvanor, då måste man lösa först de olika känslomässiga problem. Subliminal meddelanden kan användas tillsammans med vissa terapier och behandlingar som hypnos och exponering terapi för att bli av med dessa negativa känslor en gång för alla Omdömen  ..