Inte bara Hunger. Varför vi äter onyttig Foods

I jakten på viktminskning, sätter dietindustrin en hel del uppmärksamhet på vad vi äter men med fokus på varför vi äter kan vara viktigare Omdömen

Efter att ha förlorat över £ 70. permanent och bli en viktminskning coach för andra, har jag hittat de flesta människor har en ganska god uppfattning om vad de ska äta. Vi har inga problem att kategorisera livsmedel i hälsosamma och icke-friska listor. Men be någon varför de äter och den vanliga svaret är "hunger." Unraveling de djupare orsakerna nedanför den förebyggande respons "hunger" kan ta lite detektivarbete! Omdömen

Här är några saker som kan vara som gömmer sig under ytan av hunger. Tänk på att kategorierna kan överlappa och samexistera! Omdömen

inlärt beteende

Vissa människor lär sig beteenden i tidig ålder och aldrig ifrågasätter dem. Ett bra exempel är mjölk och kakor vid sänggåendet eller större än vanligt måltid på söndagskvällar. Vi tänker sällan på inlärda beteenden, vi gör helt enkelt dem omedvetet. Men kalorierna räknar fortfarande! Omdömen

Tillgänglighet mat

Tänk dig att du åt en tillfredsställande frukost. Du behöver inte känna sig hungrig alls. Därefter ger någon munkar att arbeta. Tänk dig vidare att du inte ens gillar den typ av munkar som dök upp! Hur många gånger skulle du äta dem ändå? Nio av 10 gånger? Tillgång till mat kan vara en riktig gungfly längs viktminskning vägen, särskilt i USA där maten är riklig och relativt billigt. Omdömen

Andra exempel på tillgången på mat är allt-du-kan-äta bufféer och social tillfällen.

Cravings

Cravings för livsmedel är kemikalie. När exempelvis hjärnan behöver serotonin orsakar hjärnan kolhydrater cravings. När blodsockernivåerna är låga, kan vi längta efter sockerhaltiga eller söta livsmedel. När vi upplever sug, äta vad vi vill ha kommer att tillfredsställa kroppen under en mycket kort tid, då suget återgår full kraft. Protein är faktiskt ett bättre val när intensiv önskan uppstår eftersom det kommer att bryta begäret cykeln. Omdömen

Emotional äta

Mat kan späda, mjuka eller tråkig känslor vi kallar "obehagliga "som ilska, förbittring, frustration, skuld och hat. Även känslor vi märka "önskvärt" kan vara så intensiv, kan maten användas för att döva känslan tillbaka till en hanterbar eller tolerabel nivå. Prime känslor för denna typ av kost är glädje, lycka, lust, upprymdhet och spänning. Omdömen

Vid andra tillfällen, vi kan äta för att ersätta en brist på känsla. Ett bra exempel på detta är tristess. Äta när du är uttråkad kan sätta på känslor av självhat, förnedring och skam, men uttråkad, tom känsla är borta! Omdömen

Habits

En vana är en stabil beteende formas genom upprepning över tid. Många frågar hur det är annorlunda än inlärt beteende. Skillnaden är att inlärda beteenden är inlärda från andra människor, vanligtvis familjen, och har en lång historia. Vi är ensam ansvarig för att bilda vanor. Den goda nyheten är att goda vanor är så lätt bildas som dåliga vanor. Omdömen

Social äta

Det är ovanligt att umgås på något sätt i dag i Amerika utan inblandning av mat. Titta på en fotbollsmatch på en grannes hus, träffa vänner som du inte har sett på ett tag: dessa saker behöver inte medverkan av livsmedel men det blir oftast en integrerad del av en social plan. Detta skär ofta med Tillgång till mat. Det kan vara klokt att fråga dig själv om du verkligen är hungrig eller bara äta eftersom det verkar det acceptabla och förväntade sak att göra. Omdömen

Miljö äta

Gör ett besök på bollen parken innebär alltid varm korv? Har en film måste omfatta 2000 kalorier av popcorn? Vissa miljöer utlösa äta som är ohälsosamt. Ibland kan det vara alla miljöer som inte är hemma. Till exempel behöver du alltid äter mer än nödvändigt när du äter på en restaurang? Omdömen

Hunger

Hunger, sann hunger, är ytterligare en anledning att äta. Och helst är det den enda anledningen. Människan var utformade för att äta till bränsle deras kroppar. Bränsle för att överleva. Bränsle för massiva mängder av underhåll, läkning och tillväxt våra kroppar utföra varje dag. Omdömen

Det första steget i räta ut en negativ äta stil är att kunna känna igen varför eftersom det händer. Omdömen

Det kan ta lite arbete för att få till den punkt där äkta hunger kan kännas igen, men vi alla skulle vara tunnare och friskare om vi bara åt när vi var hungriga Omdömen  ..