Hur flexibel är du

Många av oss i något skede kommit till en punkt där vi vill gå ner i kroppsfett av någon anledning - det är en bodybuilding /fitness modell tävling, en semester eller ens av hälsoskäl Omdömen <. p> Hur svårt har du att vara på dig själv med din diet? Har din dagliga kost måste vara "pipiga rena" med mat endast från hälsokällor och ingenting alls behandlas i det eller om du är dömda att misslyckas? Omdömen

Jag hade postat nyligen när jag hade banta för hårt, överdriven hjärt och fettförbränning avstannade. Dagliga kalorier måste höjas med en minskning i aktivitet att förlora mer kroppsfett och också för att förhindra metabola skador uppstår. Omdömen

Det finns en hel del debatt runt just nu om "flexibel bantning" varpå din kost spelar ingen t måste vara helt från hälsosamma livsmedel så länge du uppfyller dina dagliga behov värme att vinna, behålla eller gå ner i vikt. Omdömen

Det finns också begreppet IIFYM (Om det passar din makron), varpå du möter din daglig värme behöver från alla källor så länge du uppfyller protein, kolhydrater och fett nummer som du anger för dig själv. Omdömen

Jag tror att det finns en balans, kan en helt ren diet lämnar dig olycklig, det kan även lämna du mer benägna att ge upp och du kan börja längta efter vad du förnekar dig själv. Att inte någonsin äta något bearbetade eller "smutsiga" kan också leda till tvångsmässigt beteende, har jag sett detta med vissa människor. Omdömen

Jag tror att du kan dock till viss del vara flexibel med din diet, men detta spelar ingen 't innebär att du kan äta vad du vill med stora delar eller har hög fetthalt /socker regelbundet. Omdömen

Du kan fortfarande ha kontroll över vad kalorier du förbrukar varje dag med hjälp av spårning näring verktyg så som MyFitnessPal och tillåta själv en viss flexibilitet om det är en chokladkaka om dagen eller något du gillar inom anledning. Du skulle bli uppfylla dina dagliga siffror varje dag med det mesta kommer från hälsosamma källor och fortfarande veta vad du konsumerar ganska exakt. Omdömen

För att uppfylla din dagliga värme krav med någon typ av föda (IIFYM) men kan betyda att du går miste om viktiga essentiella näringsämnen. Omdömen

Vissa kanske inte håller, men jag har en ledig dag min "diet" varje lördag där jag äter vad jag vill och jag anser att detta ökar leptin nivåer, behåller sanity och fabrikat bantning ner mer sannolikt att vara hållbara och genomförbara. Jag har alltid kunnat uppnå målen viktminskning på detta sätt och vet att jag skulle kämpa om nekad mig detta. Omdömen

Så gör du måste vara hård mot dig själv eller så kan du ha en viss flexibilitet i din kost? Omdömen .